作者chenguanhao (小豪)
看板MenTalk
标题[请益] 失眠要吃什麽？
时间Thu Jul 9 17:46:36 2026
每年公司常规健检报告都差不多，顶多红字一两个
但就感觉身体很常出状况，像是睡眠很浅、上健身房隔天动弹不得
虽然工作是WFH不用到处跑，但睡不好+运动酸痛就很不想动
自己是跑去营养医学诊所做评估
医师光是问诊我的饮食、运动跟作息就聊了快半小时
我跟医师说我健检数据的矿物质都正常啊
医师说常规健检抽血看的是血清，根本反应不出细胞内的真实状况
後来我加验红血球镁，数字出来还真的缺爆
就在诊所拿他们开的复合型的镁补充品
目前吃了三个月，最直接的体感是睡比之前沉，虽然效果很满意
但还是想请问有在吃保健品的工程师们，你们都吃啥补身啊？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.23.86 (台湾)
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1F：推 bbman77: 芝麻素吧，有GABA的产品 07/09 17:54
2F：推 bbman77: 然後规律吃马卡跟高浓度鱼油 07/09 17:57
3F：推 algorithm: 红血球镁检测感觉满科学的，推分享 07/09 22:04
4F：→ heartlock: 业配 07/10 00:28
5F：→ ramonnoki: 第一次听到健检看血清不准的 长知识了，想知道是哪家诊 07/10 19:20
6F：→ ramonnoki: 所 ？ 改天也想去 07/10 19:20
日本元气诊所，在台北 搜寻一下就看得到
※ 编辑: chenguanhao (223.137.23.86 台湾), 07/11/2026 20:18:53
7F：→ Kevinsun: 看你缺什麽补什麽吧 日常保养就B群 玛卡 07/11 20:31
8F：→ ssd15c: 吃了三个月才有效 还是一开始吃就有感？ 07/12 19:28
检查完是有打个镁点滴，之後吃补充品 体感1-2个月才会体现出来，算正常吧?
9F：推 Pastafarian: 我现在日常都是鱼油+B群+D3，重训完会喝乳清，镁我是 07/12 20:12
10F：→ Pastafarian: 吃好市多大罐的，感觉复合型的好像比较厉害？ 07/12 20:13
11F：推 CChen09: 镁是真有用 07/14 01:58
※ 编辑: chenguanhao (114.34.9.248 台湾), 07/14/2026 08:43:22
12F：→ xxxuannn: 越老真的会越吃越多种QQ 07/14 10:20
13F：→ lunyuei: 我自己是吃 ELINT 六合一的镁 一次补，是真的有改 07/15 12:42
14F：→ lunyuei: 善我睡眠 其他应该都跟楼上差不多吧 大研鱼油 B群 07/15 12:42
15F：→ lunyuei: 07/15 12:42
当初诊所就是给我这款镁，想换看看有没有其他的，如果没效就再换回去，感谢分享
※ 编辑: chenguanhao (223.136.48.148 台湾), 07/15/2026 18:00:38