一、攀登型態 攀登型態可歸類出：技術攀登、自由攀登、輔助攀登、大岩壁攀登、獨攀 1.技術攀登：需要攜帶裝備在岩壁上架設錨錠系統的攀登模式 2.自由攀登：不使用諸如上升器等輔助裝備僅靠攀登者四肢進行上攀的攀登模式，謹使 用保護攀登者的相關裝備。一般指攀登運動攀登路線或具有少量耳片或 附有垂降點的傳統攀登路線 3.輔助攀登：使用諸如上升器、繩梯等裝備上升的攀登模式 4.大岩壁攀登：為綜合型的攀登模式，主要在數百米高的巨大岩壁上進行 5.獨攀：通常是不使用任何輔助裝備與繩索保護的攀登模式，也包含使用繩索自我確保 進行獨攀 二、鞋類選用 　在一些中等難度的攀岩路線中，一般登山鞋即能滿足攀登者的攀登需求；而在攀登更 高難度的岩壁時登山鞋可能不敷使用，此時特殊設計的攀岩鞋則擁有非常顯著的優勢。攀 岩鞋非常不適合在平地或積雪的路線上移動，因此一般當攀登路線難度高於5.6-5.7後才 會使用攀岩鞋，而路線中大部分覆蓋冰、雪時仍以穿著登山鞋為佳。登山鞋與攀岩鞋之間 得決擇應取決於路線難度與攀登型態。 攀岩鞋種類可分: 1.新手適用的全功能型攀岩鞋 2.進皆攀岩者常穿的香蕉鞋 3.方便穿脫的攀岩拖鞋 4.能爬能走跳的越野運動鞋 三、膠帶使用（白貼） 使用膠帶可以防止攀登過程中手部因過度摩擦、使用而造成各種傷害，尤其是在進行 裂隙攀登時耐磨的運動膠帶可以有效保護手部。膠帶根據不同目的有不同的纏法。 四、如何攀岩 　攀岩這項運動對於攀岩者本身的體能有所要求，但強健的臂力；無敵的指力都並非攀 岩的全部！對於一位優秀的攀岩者需要： 1.體力與速度的分配：快速完攀路線意謂著暴露於危險之中的時間縮短 （包含落石、天氣變化、日落等） 相對的代表快速的體力流失、操作裝備時出錯的機率上升。 2.用眼攀岩：在攀岩中進行的任何一動時眼睛都要專注於目標岩點，每次踏的一步眼睛 都要看準、確定腳踩的位置正確無誤；搜索出路線中難關位置；觀察岩壁 狀態等，確認岩面狀態是否安全（如鬆動岩塊） 3.善用腳：攀岩中手／腳使用比重為3:7！ 4.三點不動一點動：在一般非動態攀登中，在三肢受力平衡的狀態下移動另外那虛力的 一肢是最為省力的攀登法。而受力平衡的三肢（通常為一支手與雙 腳）並非一定要踩／抓在岩點上，如單腳平衡等技巧。 五、攀登技巧： 1.手點：手點抓法包含 a.抓 b.開 c.關 d.捏 e.握 f.包 g.口袋 h.卡 2.腳點：腳點踩法包含 a.正踩 b.內/外側踩 c.摩擦點 d.掛腳 e.換腳 注意!! 除了掛腳可能會用到腳跟之外永遠使用腳尖踩踏岩點 3.攀登技巧運用：a.下推（fig.12-11 fig.12-12） b.反作用力（fig.12-13 fig.12-14） 　　　　　　　 c.倒拉（fig.12-15） d.側拉（fig.12-16） e.反向平衡（fig.12-17） 4.裂隙攀登：攀登中遇到長距離的直裂隙時可將四肢、軀幹塞入岩縫，用摩擦力將自己 固定在列系中。 a.掌型裂隙 b.拳型裂隙 c.指型裂隙 d.超寬裂隙 e.煙囪裂隙 5.其他攀登技巧：其他攀登技巧包含懸岩、天花板、下攀時所運用的技巧。 --

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