一、攀登型态 攀登型态可归类出：技术攀登、自由攀登、辅助攀登、大岩壁攀登、独攀 1.技术攀登：需要携带装备在岩壁上架设锚锭系统的攀登模式 2.自由攀登：不使用诸如上升器等辅助装备仅靠攀登者四肢进行上攀的攀登模式，谨使 用保护攀登者的相关装备。一般指攀登运动攀登路线或具有少量耳片或 附有垂降点的传统攀登路线 3.辅助攀登：使用诸如上升器、绳梯等装备上升的攀登模式 4.大岩壁攀登：为综合型的攀登模式，主要在数百米高的巨大岩壁上进行 5.独攀：通常是不使用任何辅助装备与绳索保护的攀登模式，也包含使用绳索自我确保 进行独攀 二、鞋类选用 　在一些中等难度的攀岩路线中，一般登山鞋即能满足攀登者的攀登需求；而在攀登更 高难度的岩壁时登山鞋可能不敷使用，此时特殊设计的攀岩鞋则拥有非常显着的优势。攀 岩鞋非常不适合在平地或积雪的路线上移动，因此一般当攀登路线难度高於5.6-5.7後才 会使用攀岩鞋，而路线中大部分覆盖冰、雪时仍以穿着登山鞋为佳。登山鞋与攀岩鞋之间 得决择应取决於路线难度与攀登型态。 攀岩鞋种类可分: 1.新手适用的全功能型攀岩鞋 2.进皆攀岩者常穿的香蕉鞋 3.方便穿脱的攀岩拖鞋 4.能爬能走跳的越野运动鞋 三、胶带使用（白贴） 使用胶带可以防止攀登过程中手部因过度摩擦、使用而造成各种伤害，尤其是在进行 裂隙攀登时耐磨的运动胶带可以有效保护手部。胶带根据不同目的有不同的缠法。 四、如何攀岩 　攀岩这项运动对於攀岩者本身的体能有所要求，但强健的臂力；无敌的指力都并非攀 岩的全部！对於一位优秀的攀岩者需要： 1.体力与速度的分配：快速完攀路线意谓着暴露於危险之中的时间缩短 （包含落石、天气变化、日落等） 相对的代表快速的体力流失、操作装备时出错的机率上升。 2.用眼攀岩：在攀岩中进行的任何一动时眼睛都要专注於目标岩点，每次踏的一步眼睛 都要看准、确定脚踩的位置正确无误；搜索出路线中难关位置；观察岩壁 状态等，确认岩面状态是否安全（如松动岩块） 3.善用脚：攀岩中手／脚使用比重为3:7！ 4.三点不动一点动：在一般非动态攀登中，在三肢受力平衡的状态下移动另外那虚力的 一肢是最为省力的攀登法。而受力平衡的三肢（通常为一支手与双 脚）并非一定要踩／抓在岩点上，如单脚平衡等技巧。 五、攀登技巧： 1.手点：手点抓法包含 a.抓 b.开 c.关 d.捏 e.握 f.包 g.口袋 h.卡 2.脚点：脚点踩法包含 a.正踩 b.内/外侧踩 c.摩擦点 d.挂脚 e.换脚 注意!! 除了挂脚可能会用到脚跟之外永远使用脚尖踩踏岩点 3.攀登技巧运用：a.下推（fig.12-11 fig.12-12） b.反作用力（fig.12-13 fig.12-14） 　　　　　　　 c.倒拉（fig.12-15） d.侧拉（fig.12-16） e.反向平衡（fig.12-17） 4.裂隙攀登：攀登中遇到长距离的直裂隙时可将四肢、躯干塞入岩缝，用摩擦力将自己 固定在列系中。 a.掌型裂隙 b.拳型裂隙 c.指型裂隙 d.超宽裂隙 e.烟囱裂隙 5.其他攀登技巧：其他攀登技巧包含悬岩、天花板、下攀时所运用的技巧。 --

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