作者jeffou1112 (打倒美帝主義)
看板MuscleBeach
標題[問題] 高血壓適合什麼重訓
時間Thu Sep 19 23:09:27 2024
我高血壓的原因很多我就不講了 目前是想要趕快把體重降下來
可是又不希望肌肉掉得太誇張 特地來詢問一下各位先進
我三項大約750左右 目前醫師有建議我不要練太誇張 但他也不太懂重訓這塊
所以說 運動是可以 但可能重量不能再往上堆 但是具體他也不太曉得 要我自己去感受
我目前是想 比方說我握推PR185 我就改成數組的100握推 還是說要看心律為主?
除了不要大重量 就是心律不要太高?
一些間歇有氧 或是 波比跳可以嗎
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1F：推 sulaman: 記得降血壓最顯著是等長運動 09/19 23:11
2F：→ sulaman: 最不適合應該是HIIT 09/19 23:11
3F：推 cubegaga: 你去找個懂訓練的醫師諮詢看看啊 09/19 23:35
4F：推 a8312116: 三項750有經驗的醫師應該也沒幾個... 09/19 23:35
5F：推 killkids: 問陳醫師看看？ 09/19 23:46
7F：→ Momsoup5566: 有氧 09/20 00:18
8F：→ Protian: 先好好控制血壓吧@@ 09/20 00:20
9F：→ safemeg2000: 降體重不是應該要控制飲食嗎 09/20 00:31
10F：推 CityRanger: 先好好吃你的藥吧 吃完多做有氧 09/20 00:46
11F：→ CityRanger: 你已經夠強了 對你來說控制血壓的重要性遠大於維持肌 09/20 00:52
12F：→ CityRanger: 肉 難道你要等到腎臟出問題再來認真控制嗎 該吃的藥要 09/20 00:52
13F：→ CityRanger: 規律吃 有氧加到訓練尾巴 體重 飲食都要控制 我的遺傳 09/20 00:52
14F：→ CityRanger: 性高血壓每天吃exforge+減肥就控制的很不錯給你參考 09/20 00:52
15F：推 hisayoshi: 我也是高血壓 每天服藥 重訓照原來計畫做 沒調整過欸 09/20 01:40
16F：→ hisayoshi: btw做有氧真的有助於降血壓 09/20 01:41
17F：推 smith0981: 減重先，蛋白質有吃夠不用擔心肌肉掉太多 09/20 02:31
18F：→ illawang: 吃藥然後固定有氧，血壓降很快 09/20 07:53
19F：推 STi2011: 有氧 飲食控制 09/20 08:11
20F：推 LiarBu: 我也有高血壓問題，我是吃藥+HIIT 09/20 08:25
21F：→ LiarBu: 我認為以你的需求來說，hiit應該是很適合 09/20 08:25
22F：推 RayToS: 有氧啊…有氧時間拉長 09/20 10:06
23F：推 weakerman: 有氧最有用，甚麼類型的有氧都行，我個人認為稍微有點 09/20 11:21
24F：→ weakerman: 強度的有氧最好，例如平均心率150以上持續30分鐘，只要 09/20 11:21
25F：→ weakerman: 做三天，血壓最少降15，我家人都很年輕就有高血壓，包 09/20 11:23
26F：→ weakerman: 括我也是40左右就開始吃血壓藥了，個人經驗重訓對降血 09/20 11:24
27F：→ weakerman: 壓的幫助幾乎等於0，降血壓就是有氧+減重 09/20 11:24
28F：推 hornet01: 長時間有氧+減重，除非你是先天性的，不然體重減下來血 09/20 11:38
29F：→ hornet01: 壓就會降 09/20 11:38
30F：→ shane24156: 器械 自由別做了 09/20 11:44
31F：推 shepherdd35: 你這樣是要觀落陰？血壓高是多高？140？180？200？ 09/20 11:52
32F：→ shepherdd35: 140 就多做一些有氧 180你不要練太多220立刻去急診 09/20 11:53
33F：→ shepherdd35: 住院 09/20 11:53
34F：推 adad48362: 你這種等級的我只會回答去問陳醫師 這邊沒有人給得了你 09/20 12:23
35F：→ adad48362: 建議 09/20 12:23
36F：推 hornet01: 所以你催PR的時候，身體會不舒服頭暈之類的嗎？ 09/20 12:26
37F：→ ck574b027: 肌肉恢復很快，不用怕掉 09/20 13:02
38F：推 ohya111326: 醫生 : 後果自負 09/20 13:07
39F：推 drinkmywater: 1. 降重 2.戒菸 3.改善睡眠品質 4. 乾淨飲食 這是公 09/20 15:02
40F：→ drinkmywater: 定跟降壓正相關的 你去問我前輩應該得到類似答案 09/20 15:02
41F：→ jeffou1112: 謝謝各位 09/20 16:10
42F：推 halulu: 藥物也要趕快吃呀 不要抗拒吃藥 09/20 16:16
43F：→ weakerman: 其實血壓高有的人真的會沒感覺，我要不是長期捐血的習 09/20 16:18
44F：→ weakerman: 慣根本也不知道有高血壓，我之前也有固定重訓，結果去 09/20 16:19
45F：→ weakerman: 捐血兩次血壓都破170被拒絕，才正視自己真的血壓高，但 09/20 16:20
46F：→ weakerman: 我平時生活重訓一點感覺都沒有 09/20 16:20
47F：推 halulu: 170沒感覺@@! 我160就出現耳鳴了 09/20 16:29
48F：→ fantasystar: 吃藥控制，多做有氧 09/20 16:45
49F：→ drummers: 三項750啊 就是選擇賭要不要爆血管繼續自我挑戰 09/20 18:06
50F：推 iamoldtwo: 降體重練心肺 09/20 18:07
51F：推 Radiomir: 減1kg血壓約減1mmHg, 如果離120很遠, 可能先請醫師評估 09/20 18:39
52F：→ Radiomir: 要不要先吃藥? 血壓高傷血管和器官(心腎眼腦等)別輕忽. 09/20 18:39
53F：推 iamoldtwo: 是啊，高血壓是隱形殺手不是喊假的，小心溫水煮青蛙 09/20 18:53
54F：推 kee32: 我也覺得問陳醫師比較妥當 09/20 19:51
55F：推 wan0zei: 控制血壓基本上正常訓練都沒問題，如果真的是過重肥胖還 09/20 20:57
56F：→ wan0zei: 是建議減脂到一般體重範圍 09/20 20:57
57F：噓 chenyei: 「臥」推 09/20 21:04
58F：推 GOPOL: 原PO體重應該破百很多吧..... 09/21 09:50
59F：→ guanluvsquat: 平平高血壓 是13x還是17x-18x手段還是有別的 09/21 18:11
60F：推 paulman: 血壓方面問題已經式疾病範疇 找醫生比較安全 09/21 20:07
61F：→ deity521: 有氧吧，血壓高重訓別亂吹，有聽過爆掉。 09/23 08:35