作者rainmoon (國王的新衣)
看板NCCU_HSBT
標題[公告] 系羽10月份前2週練習表
時間Sat Oct 1 10:52:09 2005
10/4(二) 基礎組：平球推擋+高遠對打(加強腳步位移)
進階組：吊球+高遠對打
10/6(四) 基礎組：正手&反手發球+高遠對打(注意姿勢)
進階組：正手發球(具壓迫性高遠球)+原地反手挑球&反拍回球(短球)
10/11(二)基礎組：平球推擋(注意拍面)+練習畫∞字&網前挑小球
進階組：左右位移腳步練習+原地反手挑球&反拍回球(長球)
10/13(四)基礎組：網前正反手挑球+前後位移腳步練習(2人一組：1人15min)
進階組：平球推擋+前後位移腳步練習
(3人一組：一邊2人，前小後高，一邊1人。)
p.s.每次練習前先跑操場：男生2圈，女生1圈，這樣比較能確實熱到身喔!!
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退回原點....一切就是那麼單純
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◆ From: 61.229.96.191
1F：→ scandnavik:2圈而已?輕鬆到不行阿~想校羽,10鐘7圈...(來亂的~~~奔) 10/02 08:39