時間：9/14(五),9/16(日),9/17(一) (我必須向無法參加的隊員說聲抱歉...><因為大家有空時間集中在這三天) 地點：體育館前集合,跑步完後至藝中大禮堂旁空地練習動作。 (可惡...我實在想不到適當地點T.T,有人有更好的建議麻煩提出來喔) 暑訓詳細練習內容 (向高人指教後所列的"菜單",雖然幾乎都是基礎動作,但我相信會很有幫助) 第一天 9:00 體育館前集合,做操熱身,跑步(男生3圈,女生2圈) 10:00 向上擊球(正拍,反拍,正反拍輪流,各50次) 11:00 揮拍練習(100次) 11:40 休息(簡單吃個午餐吧...請自行準備午餐) 12:50 暖身(做操&拉筋) 13:00 一丟一擊(兩人一組,每個人練習60次) 腳步練習 第二天 10:00 體育館旁集合,做操熱身,跑步(男生3圈,女生2圈) 10:40 揮拍練習(每個人練100次)+向上擊球(正,反,正反拍輪流,各50次) 11:15 發球練習(正拍發球,反拍發球各60次) 11:50 一丟一擊(練習60次)+一發一接(練習60次) 12:30 腳步練習 13:00 休息 第三天 10:00 體育館旁集合,做操,跑步(男3圈,女2圈) 10:40 長球對拉(二十分鐘) 11:00 挑球正反拍練習(一丟一擊,練習50次) 11:30 揮拍練習+發球練習(各50次) 12:10 小球練習(一丟一擊,練習50次) 剩下時間自由練習 希望有經驗的學長姐可以提出意見, 我會對這份"菜單"進行調整。 也先感謝大家的踴躍參加!>< 真的很不好意思, 因為我太晚回國而造成系羽暑訓時間延後, 也希望藉由這次暑訓,使大家功力大大進步!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.174.223 ※ 編輯: milanlee 來自: 220.129.174.223 (09/12 16:12) ※ 編輯: milanlee 來自: 140.119.134.21 (09/15 14:12) ※ 編輯: milanlee 來自: 140.119.134.21 (09/15 20:28)