时间：9/14(五),9/16(日),9/17(一) (我必须向无法参加的队员说声抱歉...><因为大家有空时间集中在这三天) 地点：体育馆前集合,跑步完後至艺中大礼堂旁空地练习动作。 (可恶...我实在想不到适当地点T.T,有人有更好的建议麻烦提出来喔) 暑训详细练习内容 (向高人指教後所列的"菜单",虽然几乎都是基础动作,但我相信会很有帮助) 第一天 9:00 体育馆前集合,做操热身,跑步(男生3圈,女生2圈) 10:00 向上击球(正拍,反拍,正反拍轮流,各50次) 11:00 挥拍练习(100次) 11:40 休息(简单吃个午餐吧...请自行准备午餐) 12:50 暖身(做操&拉筋) 13:00 一丢一击(两人一组,每个人练习60次) 脚步练习 第二天 10:00 体育馆旁集合,做操热身,跑步(男生3圈,女生2圈) 10:40 挥拍练习(每个人练100次)+向上击球(正,反,正反拍轮流,各50次) 11:15 发球练习(正拍发球,反拍发球各60次) 11:50 一丢一击(练习60次)+一发一接(练习60次) 12:30 脚步练习 13:00 休息 第三天 10:00 体育馆旁集合,做操,跑步(男3圈,女2圈) 10:40 长球对拉(二十分钟) 11:00 挑球正反拍练习(一丢一击,练习50次) 11:30 挥拍练习+发球练习(各50次) 12:10 小球练习(一丢一击,练习50次) 剩下时间自由练习 希望有经验的学长姐可以提出意见, 我会对这份"菜单"进行调整。 也先感谢大家的踊跃参加!>< 真的很不好意思, 因为我太晚回国而造成系羽暑训时间延後, 也希望藉由这次暑训,使大家功力大大进步!! --

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