※ 引述《dinggan (用功但求有恆!)》之銘言： : 社課一個星期只有兩天 : 說真的 : 這種練習份量不夠 : 可能有些人還不知道 : 星期五在捷運雙連站 : 還有星期六在學校風雲樓旁 : 同樣的時間 : 有師兄在那裡練習 : 我以後每個星期只要沒回家就會去 : 強烈建議你們也來 : 竊以為一個星期練兩天和一個星期練四天 : 差距是很大的 補充一下 平常沒有練拳的時候 希望大家能夠去跑跑步鍛鍊體力 做伏地挺身(不要懷疑,男女都可以做。女生練push-up可使手臂有點肌肉線條 看起來會很健美喔,每天做十幾下即可,畢竟不是要妳們練的滿身肌肉,當然,如果 妳們想,我也不反對) 還有非常重要的仰臥起坐,有位健身教練說腹部肌肉不容易練,故他建議健身先從 練腹肌開始。而且我覺得身材走樣就是從腹部開始,看看泉甫的肚子,還有中年男子的 啤酒肚,可見一班。所以呢,每天做仰臥起坐吧,我覺得男生有六塊腹肌是很健美地。 同樣,女生的腹部有肌肉線條,看起來非常性感喔。 最後呢,有空常壓腿,能夠幫助你們練好腿法 我知道要下一個去運動的決定不易,我不例外,畢竟人有惰性,好逸惡勞。 所以你們運動可以用漸進的方式。以跑步為例，剛開始跑兩、三圈就好,不要給自己 太多壓力,起初就以十圈為目標,這樣還沒開始跑就不想跑了。慢慢增加圈數，每天 多努力10％，久了也是很可觀的。照我說的方法，應可使你們較願意持之以恆去運動， 因為我認為會懶的去動，主要是因為怕累。如果每天只運動個十分鐘，會累嗎？ 我想只會流一點汗而已，少了累這個心理壓力，會比較容易下做運動 的決定。然後再漸增運動的份量跟時間,到最後運動已變成你的習慣的話,那麼叫你不要 運動你反而覺得難受呢！ 說這麼多 也只是希望大家常練而已 我有聽有些人說他沒時間練 也有聽人說他懶的練 我覺得這些理由都蠻奇怪的 試問打一套連步拳要多久？ 打的快一點約一到二分鐘 打慢一點大概五分鐘可以打完 再怎麼沒時間 抽個五到十分鐘應該不困難吧? 拜託拜託 如果真的不想動 起碼平常花個幾分鐘比一比學過的拳 一定會有幫助的 社長嘮叨 over --

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