※ 引述《dinggan (用功但求有恒!)》之铭言： : 社课一个星期只有两天 : 说真的 : 这种练习份量不够 : 可能有些人还不知道 : 星期五在捷运双连站 : 还有星期六在学校风云楼旁 : 同样的时间 : 有师兄在那里练习 : 我以後每个星期只要没回家就会去 : 强烈建议你们也来 : 窃以为一个星期练两天和一个星期练四天 : 差距是很大的 补充一下 平常没有练拳的时候 希望大家能够去跑跑步锻链体力 做伏地挺身(不要怀疑,男女都可以做。女生练push-up可使手臂有点肌肉线条 看起来会很健美喔,每天做十几下即可,毕竟不是要你们练的满身肌肉,当然,如果 你们想,我也不反对) 还有非常重要的仰卧起坐,有位健身教练说腹部肌肉不容易练,故他建议健身先从 练腹肌开始。而且我觉得身材走样就是从腹部开始,看看泉甫的肚子,还有中年男子的 啤酒肚,可见一班。所以呢,每天做仰卧起坐吧,我觉得男生有六块腹肌是很健美地。 同样,女生的腹部有肌肉线条,看起来非常性感喔。 最後呢,有空常压腿,能够帮助你们练好腿法 我知道要下一个去运动的决定不易,我不例外,毕竟人有惰性,好逸恶劳。 所以你们运动可以用渐进的方式。以跑步为例，刚开始跑两、三圈就好,不要给自己 太多压力,起初就以十圈为目标,这样还没开始跑就不想跑了。慢慢增加圈数，每天 多努力10％，久了也是很可观的。照我说的方法，应可使你们较愿意持之以恒去运动， 因为我认为会懒的去动，主要是因为怕累。如果每天只运动个十分钟，会累吗？ 我想只会流一点汗而已，少了累这个心理压力，会比较容易下做运动 的决定。然後再渐增运动的份量跟时间,到最後运动已变成你的习惯的话,那麽叫你不要 运动你反而觉得难受呢！ 说这麽多 也只是希望大家常练而已 我有听有些人说他没时间练 也有听人说他懒的练 我觉得这些理由都蛮奇怪的 试问打一套连步拳要多久？ 打的快一点约一到二分钟 打慢一点大概五分钟可以打完 再怎麽没时间 抽个五到十分钟应该不困难吧? 拜托拜托 如果真的不想动 起码平常花个几分钟比一比学过的拳 一定会有帮助的 社长唠叨 over --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 140.119.193.56 ※ 编辑: dinggan 来自: 140.119.193.56 (02/24 01:08)