作者tingnihsu (深 )
看板NCCU_KungFu
標題[主簿] 必修_入門基礎拳理
時間Wed Mar 16 23:24:23 2011
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{主簿}
分類:拳理筆記
適用:入門必修
書記:許深深
整理日期:一百年三月十六
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{基礎練習}
出拳
1)身正提氣,下盤紮穩。以轉腰力量出拳。拳打中線,胯傳力道,腰要有彈性
2)出招多半一收一放,左右對稱,來回連綿。
3)行拳須講究「三尖相照」,出拳時鼻、手、腳在同一平面上,拳須打中心,身忌傾斜,
以免過偏而導致重心不穩。
4)手臂忌繃直僵硬,否則容易被敵制死或凹折。
5)身體要有向前的勢,但忌駝背。
6)以肩為根前送伸長,拳面持平勿歪斜,忌蠻力晃抖或上下挪移。
指節不可突出,拇指扣緊。拳勿翹,易折。
7)兩手出拳方向一致,則為合力;兩手出拳方向相反,則為對稱之力。身形亦是。
手法
1)熟悉各攻擊部位之 立掌 :小指外側
反掌 :手背
錯掌(手心朝上):掌根
刺掌 :手指頭
甩掌 :大拇指外側
平掌(手心朝下):掌根
掛掌 :手臂圓擋格,上掛(檔手)下掛(檔腳)
2)熟悉拳心/拳眼/拳背/拳面/立拳/平拳
腿法
1)蹓腿:身正,忌掀底拔根。腿由胯折上,過了胸口方用力攻擊。
2)擺腿:內擺/外擺/內外擺蓮。
身正,忌掀底拔根。側蹓為預備動作,過身中線,擊打手掌。
3)蹬腿:腳底踹蹬。
4)踢腿:腳背繃直。
5)持腿:維持動作。
6)掃堂腿:劃地。攻擊部位:鞋內緣。
7)二起腿:預備式落胯後坐、身體勿傾。雙腳先後起飛,拍腳背。
8)旋風腿:身拔胯轉。兩腳皆須踢起。
八大式
1)馬步:兩腳掌踩一直線,腳尖平行朝前。
膝蓋對齊腳尖,大忌超出。
拳向前打,胯向後落,身體微斜向前,挺胸塌腰
2)弓步:轉胯,兩腳跟為軸。後腳蹬直,一拳護架前額上方,平拳攻擊。
3)伏虎:攻擊點於腰,重心介兩腳之間。身體微斜向拳打的方向。
兩腳掌平行,左右胯皆落。
4)坐盤:兩腿貼緊;後腳跟抬起。後腳小腿平行地面。
雙握拳,一平放腰際(約離身體一個拳頭寬),一護架於額。重心擺前腳。
5)獨立:單腳紮地。膝蓋提高過腰際,腳背繃直胯內關。身形拔起,腳尖下扣護膝。
6)玄機:前腳尖點地微斜。
三尖相照,重心後坐,身面四十五度朝前。胯忌開。
7)麒麟:拳在耳際,後腳離前腳(左右間隔)一個拳頭寬。後膝貼前腳;掌打膝蓋位置
8)太極:錯掌打腰,前腳前伸身勢要低,腳尖內扣。右採左打,右腳勾。
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:) 啦啦啦。
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1F:→ tingnihsu:我累了 今天先到此為止 v( ̄︶ ̄)y 03/16 23:25