作者tingnihsu (深 )
看板NCCU_KungFu
标题[主簿] 必修_入门基础拳理
时间Wed Mar 16 23:24:23 2011
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{主簿}
分类:拳理笔记
适用:入门必修
书记:许深深
整理日期:一百年三月十六
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{基础练习}
出拳
1)身正提气,下盘紮稳。以转腰力量出拳。拳打中线,胯传力道,腰要有弹性
2)出招多半一收一放,左右对称,来回连绵。
3)行拳须讲究「三尖相照」,出拳时鼻、手、脚在同一平面上,拳须打中心,身忌倾斜,
以免过偏而导致重心不稳。
4)手臂忌绷直僵硬,否则容易被敌制死或凹折。
5)身体要有向前的势,但忌驼背。
6)以肩为根前送伸长,拳面持平勿歪斜,忌蛮力晃抖或上下挪移。
指节不可突出,拇指扣紧。拳勿翘,易折。
7)两手出拳方向一致,则为合力;两手出拳方向相反,则为对称之力。身形亦是。
手法
1)熟悉各攻击部位之 立掌 :小指外侧
反掌 :手背
错掌(手心朝上):掌根
刺掌 :手指头
甩掌 :大拇指外侧
平掌(手心朝下):掌根
挂掌 :手臂圆挡格,上挂(档手)下挂(档脚)
2)熟悉拳心/拳眼/拳背/拳面/立拳/平拳
腿法
1)蹓腿:身正,忌掀底拔根。腿由胯折上,过了胸口方用力攻击。
2)摆腿:内摆/外摆/内外摆莲。
身正,忌掀底拔根。侧蹓为预备动作,过身中线,击打手掌。
3)蹬腿:脚底踹蹬。
4)踢腿:脚背绷直。
5)持腿:维持动作。
6)扫堂腿:划地。攻击部位:鞋内缘。
7)二起腿:预备式落胯後坐、身体勿倾。双脚先後起飞,拍脚背。
8)旋风腿:身拔胯转。两脚皆须踢起。
八大式
1)马步:两脚掌踩一直线,脚尖平行朝前。
膝盖对齐脚尖,大忌超出。
拳向前打,胯向後落,身体微斜向前,挺胸塌腰
2)弓步:转胯,两脚跟为轴。後脚蹬直,一拳护架前额上方,平拳攻击。
3)伏虎:攻击点於腰,重心介两脚之间。身体微斜向拳打的方向。
两脚掌平行,左右胯皆落。
4)坐盘:两腿贴紧;後脚跟抬起。後脚小腿平行地面。
双握拳,一平放腰际(约离身体一个拳头宽),一护架於额。重心摆前脚。
5)独立:单脚紮地。膝盖提高过腰际,脚背绷直胯内关。身形拔起,脚尖下扣护膝。
6)玄机:前脚尖点地微斜。
三尖相照,重心後坐,身面四十五度朝前。胯忌开。
7)麒麟:拳在耳际,後脚离前脚(左右间隔)一个拳头宽。後膝贴前脚;掌打膝盖位置
8)太极:错掌打腰,前脚前伸身势要低,脚尖内扣。右采左打,右脚勾。
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:) 啦啦啦。
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1F:→ tingnihsu:我累了 今天先到此为止 v( ̄︶ ̄)y 03/16 23:25