今天上完領袖禪，有些問題大概不會馬上顯現，先給大家一些提示~~ 一、禪坐前，八個準備步驟。 禪坐是一件很快樂的事情，若是能在禪坐之前做好這些準備，並以很輕 鬆的身體，很愉快的心情來坐，就已經向入定的階段邁進了一步。 1. 肚子六分飽：飯後1 小時再打坐，或是不要吃得太飽，約五、六分飽即可。 如果吃得很飽，坐起來不舒服，也容易打瞌睡。 2. 自在歡喜心：心情方面，一定要調適好；如果正在生氣或心情不好，就不 要坐，即使勉強去坐，效果也不佳。 3. 疲累去休息：身心疲累的時候也不要坐，因為會打瞌睡，達不到禪坐的效果。 4. 何時禪坐佳：基本上，隨時都可以。但晚上12 點到第二天清晨5 點之間 最好不要坐，這是生理時鐘上的睡眠時間，該睡覺的時候，還是去睡覺。 5. 環境要通風：禪坐的地方最好要通風良好，但注意不要讓風直接吹到後腦， 否則腦會脹痛。另外光線也不宜太暗或太強。 6. 服裝宜寬鬆：禪坐時，宜穿著寬鬆的服裝。 7. 眼閉心法喜：禪坐時，雖然眼睛輕閉，但還是要保持法喜的面容，不要一 付愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。 8. 每日一禪坐：最好是養成每天定時打坐的習慣，一段時間後，自然會體會 出禪坐的好處。 二、如何超越酸痛麻? 在學習禪坐的過程中，第一關要突破的，就是如何克服身體的酸痛麻， 尤其是兩條腿，往往是決定我們要不要續坐下去的關鍵。 「為什麼禪坐時，身體會有這些不舒服的反應？」、 「我不坐的時候都不會痛，為什麼現在愈坐愈痛？」這是很多初學者的疑問。 其實人的身體就像水，如果很清澈，不但可以見底，而且暢通無阻； 但如果是污染混濁的水，就會很容易被髒東西阻塞。 身體也一樣，如果不清淨，氣就不通，而禪坐的第一課就是練氣（練呼吸）， 所以當然免不了會這裡痛、那裡酸的，這就好比生病打針， 總是要先忍受那一針之痛，因此，既要吃「禪坐」這一苦口良藥， 就得先承受這短暫的酸麻之苦，等到超越過去了，身體就會很健康。 -- 隨著不定的風　流浪 －－－－－－－－－－ 走一趟沒有地圖的旅行　　 --

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