今天上完领袖禅，有些问题大概不会马上显现，先给大家一些提示~~ 一、禅坐前，八个准备步骤。 禅坐是一件很快乐的事情，若是能在禅坐之前做好这些准备，并以很轻 松的身体，很愉快的心情来坐，就已经向入定的阶段迈进了一步。 1. 肚子六分饱：饭後1 小时再打坐，或是不要吃得太饱，约五、六分饱即可。 如果吃得很饱，坐起来不舒服，也容易打瞌睡。 2. 自在欢喜心：心情方面，一定要调适好；如果正在生气或心情不好，就不 要坐，即使勉强去坐，效果也不佳。 3. 疲累去休息：身心疲累的时候也不要坐，因为会打瞌睡，达不到禅坐的效果。 4. 何时禅坐佳：基本上，随时都可以。但晚上12 点到第二天清晨5 点之间 最好不要坐，这是生理时钟上的睡眠时间，该睡觉的时候，还是去睡觉。 5. 环境要通风：禅坐的地方最好要通风良好，但注意不要让风直接吹到後脑， 否则脑会胀痛。另外光线也不宜太暗或太强。 6. 服装宜宽松：禅坐时，宜穿着宽松的服装。 7. 眼闭心法喜：禅坐时，虽然眼睛轻闭，但还是要保持法喜的面容，不要一 付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。 8. 每日一禅坐：最好是养成每天定时打坐的习惯，一段时间後，自然会体会 出禅坐的好处。 二、如何超越酸痛麻? 在学习禅坐的过程中，第一关要突破的，就是如何克服身体的酸痛麻， 尤其是两条腿，往往是决定我们要不要续坐下去的关键。 「为什麽禅坐时，身体会有这些不舒服的反应？」、 「我不坐的时候都不会痛，为什麽现在愈坐愈痛？」这是很多初学者的疑问。 其实人的身体就像水，如果很清澈，不但可以见底，而且畅通无阻； 但如果是污染混浊的水，就会很容易被脏东西阻塞。 身体也一样，如果不清净，气就不通，而禅坐的第一课就是练气（练呼吸）， 所以当然免不了会这里痛、那里酸的，这就好比生病打针， 总是要先忍受那一针之痛，因此，既要吃「禅坐」这一苦口良药， 就得先承受这短暂的酸麻之苦，等到超越过去了，身体就会很健康。 -- 随着不定的风　流浪 －－－－－－－－－－ 走一趟没有地图的旅行　　 --

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