※ [本文轉錄自 Volleyball 看板] 作者: bigmoun (123) 看板: Volleyball 標題: Re: [問題] 舉球怎麼練? 時間: Fri Nov 10 19:11:03 2006 好好練舉球，不要管其他人的想法。 其實，舉球員才是整個球隊攻擊的引擎， 當一個稱職的舉球員必須反應要快、觀察力要敏銳等特質。 當一個舉球員要處理球時，除了必須在短時間內判斷出對方攔網與防守隊形的資訊後， 並且快速做出決定要舉球給哪一個攻擊手，在這時候還要看己方的攻擊手是否已經到位， 是否適合送球給他打。 此外，還要瞭解當時舉球的位置到攻擊守位置的距離來拿捏舉球的力道。 這些都是要在短期間內就要決定的事情。 所以當一個舉球員把握一個原則，就是冷靜。 再來，在平常練習的時候要和舉球員溝通或是自己觀察這個攻擊手喜歡哪種球路。 然後要面對不同的攻擊手要舉出他喜歡的球種。 對於怎麼練習舉球， 舉球和下手送球有點像，都是要身體下蹲，在送球時順勢起身。 不知這樣的技巧是否你已經掌握到。 再來，需要有一定程度的指力與腕力。 先前有網友說用指頭做伏地挺身，這對女生來說有點難度，而且容易受傷。 也有網友說用籃球對牆拖球，這對於新手來說也也很容易讓手腕受傷。 建議一個方法，一樣是做伏地挺身，但是不是面對地上，是面對牆壁。 這樣比較不容易受傷。 練習一段時間後，當手腕的力道有增加後，再將身體與牆壁的距離慢慢拉開， 這種方法是用漸進式的方式增加手腕的負擔，這樣手腕不會受傷。 同樣的方法，但是用手指來對牆做伏地挺身，然後在慢慢的拉開身體與牆壁的距離。 這種方法雖然要持續練習一段時間後才會有成果，但比較安全不容易受傷。 接下來練準度，可以用最笨的方法來練習， 拿顆排球到籃球框練習舉球，而且是要讓球空心進籃框。 這樣的方法是當你舉出的球有一定的弧度才會空心進入籃框。 一開始可以定點練習，比如罰球線， 當成功率增加時，在隨地站位練習。 最後，要有人跟你一起在網前練習舉球， 舉球員站在舉球位，另一個人站在四號位置的網前，兩人練習拖球， 這樣就能夠習慣身體與網的距離以及舉出的球與網的距離。 大概就這樣。 加油吧！ ※ 引述《bloody0205 (SoLaR~小太陽)》之銘言： : 我是大二的女生,去年開始打舉球教練有教我一點 : 但是下學期他就走了...我們系上練球都只有練攻擊 : 而我又不是很強的舉球員畢竟我練沒多久... : 學姊們喜歡打貼網,但是我常常舉太貼甚至過網... : 每次打不好就會被罵被羞辱... : 我真的很不甘心...被看輕 : 但是我只剩三個禮拜就要打大比賽了 : 請問大家可以給我一些練習舉球的好方法嗎? : 因為在我們隊上,沒有人管舉球員的死活 : 只會罵說球舉不好,讓人家很難打... : 我也很想把球做好,讓球隊贏球啊! : 請教教我吧! : 到底要做什麼樣的練習才可以短時間內把舉球練好? : ~~~~拜託大家~~~ -- 一個人一生的價值，不是以死前的成就來評斷。 而是在這一生的旅程中，所得到的經驗與樂趣。 --

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