作者 [email protected] (達克斯˙修奈達), 看板 volleyball 標題 Re: 系隊練習 時間 不良牛牧場 (Tue Mar 23 23:34:55 2004) ─────────────────────────────────────── ※ 引述《[email protected] (嘻哈萬歲)》之銘言： : 請教各位有經驗的人: : 因為我們系是第一次創系排 : 有很多人還打的不錯 : 但原本不會打的同學一直沒辦法進步很多 : 隊上也缺乏一套有系統的練習 : 所以想請教各大成功的系隊 : 如何明訂練習計劃 : 讓會打的人帶著不會打的人一起進步 : 謝謝!! 首先..加強發球 發球先求穩，再來求準，再來才是發強球破壞一傳或直接ACE 我們系隊每次練球一定會加強發球 在發球時，分兩個步驟一個是自由練發 在來就是接發發球一起來，我們隊上是兩人發兩人接，發到十球接的人換位 失誤一球的就要接受小小的處罰 我們是一次伏地挺身五下，一個人發20球..通常容許的失誤次數是2-3次 給予適當的壓力..... 通常在發球的時候會打的最好是在旁邊幫初學者喬姿勢 當初學者發球趨於穩定時就可以放他自己練了 接球方面--個人覺得初學者..牆壁是你的好朋友.....當你的可以穩定的連續對牆打200球 就代表你的等級提升了..可以向另一步邁進，互相對打 有基礎的牆壁也可以增加自己的穩定度.. 但對牆有一個缺點就是..會養成腳定住的習慣.. 之後一定要加入移動接球的練習..並時常提醒球員要動腳步 攻擊方面--最好是能找到校隊等級的人來指導動作 首先先確定球員的司職，4號長球，中間3號半長球，背後2號位的球，快攻等 確定主要司職後，自己專打哪種球就專練哪種球，覺得差不多了就練練第二種 專長。個人經驗..以系隊的等級來說..不太需要搭配到什掩護互戰術，最多配 合快攻掩護就很棒了。我們隊上的攻擊手在系隊來說是相當完整的，兩支副 攻專打掩護，兩隻打長攻，偶爾出奇不意繞道背後打背飛，我們主要的攻擊戰 術就是這幾種......個人超推薦背飛....在前一場比賽中，背飛的得分率高達 九成，幾乎是成功打出來就得分..當然攻擊手還有舉球員的個人技術也是要有 一定的程度啦，當練到一定程度時可以加強練習背飛..超好用 -- 我覺得寫的還不賴~~ 可是我已經和牆壁沒連絡好一段時間了....(汗) --

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