作者 [email protected] (达克斯˙修奈达), 看板 volleyball 标题 Re: 系队练习 时间 不良牛牧场 (Tue Mar 23 23:34:55 2004) ─────────────────────────────────────── ※ 引述《[email protected] (嘻哈万岁)》之铭言： : 请教各位有经验的人: : 因为我们系是第一次创系排 : 有很多人还打的不错 : 但原本不会打的同学一直没办法进步很多 : 队上也缺乏一套有系统的练习 : 所以想请教各大成功的系队 : 如何明订练习计划 : 让会打的人带着不会打的人一起进步 : 谢谢!! 首先..加强发球 发球先求稳，再来求准，再来才是发强球破坏一传或直接ACE 我们系队每次练球一定会加强发球 在发球时，分两个步骤一个是自由练发 在来就是接发发球一起来，我们队上是两人发两人接，发到十球接的人换位 失误一球的就要接受小小的处罚 我们是一次伏地挺身五下，一个人发20球..通常容许的失误次数是2-3次 给予适当的压力..... 通常在发球的时候会打的最好是在旁边帮初学者乔姿势 当初学者发球趋於稳定时就可以放他自己练了 接球方面--个人觉得初学者..墙壁是你的好朋友.....当你的可以稳定的连续对墙打200球 就代表你的等级提升了..可以向另一步迈进，互相对打 有基础的墙壁也可以增加自己的稳定度.. 但对墙有一个缺点就是..会养成脚定住的习惯.. 之後一定要加入移动接球的练习..并时常提醒球员要动脚步 攻击方面--最好是能找到校队等级的人来指导动作 首先先确定球员的司职，4号长球，中间3号半长球，背後2号位的球，快攻等 确定主要司职後，自己专打哪种球就专练哪种球，觉得差不多了就练练第二种 专长。个人经验..以系队的等级来说..不太需要搭配到什掩护互战术，最多配 合快攻掩护就很棒了。我们队上的攻击手在系队来说是相当完整的，两支副 攻专打掩护，两只打长攻，偶尔出奇不意绕道背後打背飞，我们主要的攻击战 术就是这几种......个人超推荐背飞....在前一场比赛中，背飞的得分率高达 九成，几乎是成功打出来就得分..当然攻击手还有举球员的个人技术也是要有 一定的程度啦，当练到一定程度时可以加强练习背飞..超好用 -- 我觉得写的还不赖~~ 可是我已经和墙壁没连络好一段时间了....(汗) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.140.3