1/16 9:00 山上排球場 9:15~9:20 跑步熱身 9:20~9:50 低手(對牆) 9:50~9:55 休息 9:55~10:17 低手對傳 10:20~10:25 封網 10:35~11:10 第一組:小雞 小僑 彥鈞 成功:33 失敗:40 第二組:小郁 瑤瑤 建銘 成功:48 失敗:41 第三組:小馬 國瑞 大雕偉 成功:28 失敗:50 11:15~11:30 無敵移動接球訓練法 11:32~11:45 超級攻擊腳步練習 12:00 集合吃飯 2:30 山上排球場集合 2:40~3:00 霹靂對牆扣球 3:00~3:45 練攻擊 建銘 74% 味全 63% 小郁 75% 瑤瑤 78% 亮尊 91% 大雕偉48% 小雞 71% 彥鈞 71% 國瑞 67% 奈奈 49% 洗衣機 55% 孔明 37% 3:50~4:20 霹靂小組織 4:20~5:05 分邊比賽 一.5:25 二.25:20 三.19:25 5:10~5:40 發球&接發球 遲到:小馬1分鐘 國瑞2分鐘 隊長的話:有信心嘴巴賤就做得到 --

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