1/16 9:00 山上排球场 9:15~9:20 跑步热身 9:20~9:50 低手(对墙) 9:50~9:55 休息 9:55~10:17 低手对传 10:20~10:25 封网 10:35~11:10 第一组:小鸡 小侨 彦钧 成功:33 失败:40 第二组:小郁 瑶瑶 建铭 成功:48 失败:41 第三组:小马 国瑞 大雕伟 成功:28 失败:50 11:15~11:30 无敌移动接球训练法 11:32~11:45 超级攻击脚步练习 12:00 集合吃饭 2:30 山上排球场集合 2:40~3:00 霹雳对墙扣球 3:00~3:45 练攻击 建铭 74% 味全 63% 小郁 75% 瑶瑶 78% 亮尊 91% 大雕伟48% 小鸡 71% 彦钧 71% 国瑞 67% 奈奈 49% 洗衣机 55% 孔明 37% 3:50~4:20 霹雳小组织 4:20~5:05 分边比赛 一.5:25 二.25:20 三.19:25 5:10~5:40 发球&接发球 迟到:小马1分钟 国瑞2分钟 队长的话:有信心嘴巴贱就做得到 --

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