嗨！大家好，我是基本步的主教家寧，今天緊張到忘記要自我介紹了， 一個勁兒就開始講jive，這真是一個過動又過嗨的舞科，希望大家可 以慢慢感受到這舞的魅力。:) 今天教的重點有兩個，bounce和swing，但其實真正的重點就只有 bounce，也就是在jive裡最不可或缺的「彈性」。 1)bounce 彈性是甚麼? 試著原地起跳後降落，一般人應該會屈膝接住自己落下的重心，並且 保持隨時可以起跳的狀態，這就是彈性，更具體一點的形容，像是在 後側大腿和小腿間連接一根很粗的彈簧，在壓縮和伸長時都沒有這麼 容易，在跳jive的過程中一直要維持這樣的彈性做動作，才有基本跳 jive的感覺。 這過程中不要忘記基本posture，用最少的力量輕輕地把自己拉直，肚 子不會凸屁股不會翹，並且站在腳掌的內緣(簡單來說可以想大拇趾內 緣，或是中趾以內的位置)，記得大腿內側要從根部內夾。把自己的重 心提高，在跳舞的過程中腳才會夠輕盈、夠迅速，並且不壓迫關節。 2)swing 擺盪，像鐘擺一樣，同樣要維持兩腿的彈性(所以我才說跟bounce是同 一件事情XD)，並且兩腿「一起」作用，軌跡是圓弧形的，小心不要做 成倒三角形，這樣會是太刻意去屈膝和打直，記得膝蓋要維持放鬆和彈 性，感受重心在兩腳掌內緣之間移動，上半身放鬆輕輕拉直即可。 另外，一個重要的概念可以先記著，骨盆的擺盪方向是左右，而不是前 後，尤其不要做成向後翹屁屁喔！ 今日練習： 原地bounce 互換腳單腳bounce(其實就是kick，但不用擔心，之後還會再講一次) swing bounce+swing的轉換 自己多多練習就可以找到bounce的感覺囉~ 偷偷分享給大家知道，刷牙是個很好的練習時間XD 我們下週見啦！社課是18:30開始喔！ --

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