Tip31: 鞏固揮杆的基礎(揮杆) 　　平穩的揮杆需要流暢的速度和身體的平衡。 就像一個房子需要一個堅實的地基一樣，揮杆也同樣需要一個穩固的基礎。 試試兩腳並攏(大概相隔6英寸)來揮杆擊球。 這強制你必須保持身體的平穩、節奏，和速度。當你回到常規站姿的時候， 這個感覺對你一定是有用的。 　　Tip32: 身體的轉動(揮杆) 　　要將球擊得更遠的關鍵就是儘量減少臀部的轉動和加大肩部的轉動。 做到這一點最簡單的方法就是確保後揮杆的時候左膝不要轉向右邊， 並在整個揮杆過程保持右膝固定。(左手打者相反。) 並且，在揮杆頂點，肩頭是在球的後面的。 這能夠保證良好的體重轉移和更大的揮杆弧度。 Tip33：伸展是決定距離的關鍵(揮杆) 　　為了增加距離，雙手必須在揮杆中做到正確的釋放。 練習做一個短揮，當雙手和球杆齊腰高時，感覺自己正在跟別人握手，拇指指向天空。 往下揮杆，直至送杆，雙手都保持這個姿勢(拇指向上)。這個技巧可保證正確的姿勢。 　　Tip34：用球梯進行練習(揮杆) 　　穩定而強有力的揮杆通常都有一個共同點──擊球後會有一個伸展。 達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯，擊球時不但要將球擊出， 而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓練你揮杆「通過」球，而不是拍擊在它上面。 　　Tip35：流暢的過渡(揮杆) 　　許多不經常打球的「周末球手」下揮杆動作都十分的緊繃和猛烈， 這使得他們無法穩定的擊球。揮杆頂點是一個至關重要的過渡點， 此時「輕鬆和悠閒」的感覺是得到流暢過渡的很好策略。 　　Tip36：宜慢不宜急(揮杆) 　　許多業餘球手上杆都太急，而這阻礙了正確的伸展，而且揮杆平面也會扭曲。 這個練習可以讓你獲得正確的起杆感覺：首先，按照正常的瞄球姿勢站好， 在杆頭後面再放一個球，在你開始上杆時，推動杆頭後面那個球向後滾動， 直到它滾過右腳(相對左手打者是左腳)。 如果能夠做得正確，你能夠感覺到左肩移向下巴下面。 此時，你也能夠瞭解到上揮杆時左臂應該有多直。 　　Tip37：杆面與目標線的垂直(揮杆) 　　擊出又直又穩的球，其真正秘密在於擊球瞬間杆面與目標線的垂直。 如果杆面正對目標，球會飛得很直，就這簡單！為了在擊球瞬間杆面與目標線垂直， 在揮杆頂點杆頭與打球線應保持直角，如果沒有做到， 那在擊球點你必須調整球杆以達到杆面與打球線垂直的效果。 這就導致了揮杆過程中各階段有關動作不能順序適時擊球。 這裏有個練習方法能夠讓你達到這樣一個垂直的姿勢：握住一根球杆， 兩手伸直並舉起齊額高，然後盡可能的轉肩，形成一個完成後的後揮杆動作。 這就讓你的雙手在揮杆頂點形成了一個直角，以此促進充分的轉肩。 如果你能夠保持這個動作幾秒鐘，對鞏固揮杆頂點的這種正確感覺有幫助。 　　Tip38：木桶練習法(揮杆) 　　許多時候，人們會使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩定性， 但是會影響橫向運動，從而導致身體擺動。試試「木桶練習法」， 首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內側與肩同寬， 想象有兩條直線在腳後跟的外側垂直往上延伸，你會發現為了不擊在這兩條線上， 你必須做到充分轉肩，你只要想象自己正在一個桶裏揮杆就好了。 　 Tip39: 用硬幣練習推桿(推桿) 　　如果你的短推還做不到十分准准确，那還得花點功夫。 一個最為著名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對於提高注意力和找准目標點有很大 助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擐放一枚硬幣，將五枚硬幣擺成一條直線， 然后隔一步、三步，……。漏了一個對不起，你必需重新開始。 另外，千萬不要增加距離。除非你已經在場上打球， 不然你應該好好應用這個方法進行練習。 　 Tip40: 眼睛停在硬幣上(推杆) 　　對推杆感到沮喪？這裡有一個簡單的練習方法可以?少犯錯的几率。 將球放在一枚硬幣上，在揮杆的全過程都將眼光集中在硬幣上。 為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推， 你只需要看那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上， 那會導致頭、肩都跟著轉動而不能保持身体平衡。 待續～ku# --

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