友誼賽加上觀摩HVL後，最大的心得是一些攻擊的技巧吧 當中最重要的發現，應該算是揮臂的路徑 以前我都以為揮臂應該是類似畫一個半圓 手臂位置從肩上出發，大臂帶小臂，甩到腰間 但是一直以來我都覺得甩臂路徑過長，對肩上旋轉肌造成很大負擔 揮臂速度也因為路徑過長，不好失力，而受有限制 那天在看中山工商自由攻擊時 突然發現看似連貫的揮臂，其實應該分成兩段解說比較完整 第一段從拉弓後到擊球瞬間，需全速揮動 弧度其實應該更類似於log2的曲線，也就是：軌跡先以弧度向上，而後向前延伸 並在在擊到球的瞬間，運用手腕的技巧讓球下旋 第二段則是從擊到球之後起算，擊球後手臂在順勢放下，不須摧力 所以這段（揮臂後段）的軌跡應該是一個四分之一圓 有些選手在這後半段的揮動幅度更小，好像是看個人習慣 也就是說，球與其說是往下打，不如說是往前打 當然往前的那段可以因各人擊球高度而有所調整 擊球點高的人，其向前的軌跡傾斜幅度較大，低的人則較平 但基本上是向前擊球 球下墜的原因是因為手腕，不是因為手臂以大傾角向下甩 我猜啦，這可能也就是為啥絕大多數的選手，即便層級再高 扣球後球的落點也都在六七米之後 或者飛行距離較長的大斜 很定的那種可能比較類似拍球，而且很少見 按照上述的猜想，上次練習實際測試一下 我覺得把揮臂想像成兩段，比較容易施力 也因為只要在第一段全速揮臂就好，所以肩膀負擔比較小 同量的功施加於較短距離，均速也比較快 另一個好處，顯而易見的就是比較不容易掛網 而且因為是向前擊球，所以可以比較不挑球 只要手腕掌握的好，基本上能做出具有破壞性的速度 關於揮臂的另一個要點，是在於揮臂的重心 以前我都以為是大臂帶小臂，小臂帶手腕甩出去 (以前余老師上課教的) 但是這樣的施力過程，就理解上來說似乎過於複雜 而且把施力的起點著重在大臂，無助於準確測量手臂長度 在抓球心上困難度就增加 上上禮拜跟跳發人猿打球的時候請教他如何施力 他轉介一個之前成大校隊隊長指導的方法 就是把重心想像在手指末端 好像你手指前端綁有重物，而你在甩重物 我自己覺得這個方法滿有效的啦 比較好抓到球心，而且甩重物的想像也比較會帶動核心，加強扣球質量 不過見仁見智，似乎不是每個人都覺得這個有效 最後就是起跳位置吧，雖然這也不是什麼新發現了 不過HVL每個球員起跳位置大概都在兩米到一點五米之間 對矮個子的選手而言，尤其不能跳太近網 所以接下來攻擊大概是朝以上幾點去努力看看吧 防守心得還在形成中，有空再寫 -- o o o o <○/ ○/ ~~o o ) <│ ○ ~~o ○ ○/ ○ ○ /一 /l <(\ ○ <o│\ │/ │\\ 《│ \\ //( ll l\ /\ 》 》 --

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