友谊赛加上观摩HVL後，最大的心得是一些攻击的技巧吧 当中最重要的发现，应该算是挥臂的路径 以前我都以为挥臂应该是类似画一个半圆 手臂位置从肩上出发，大臂带小臂，甩到腰间 但是一直以来我都觉得甩臂路径过长，对肩上旋转肌造成很大负担 挥臂速度也因为路径过长，不好失力，而受有限制 那天在看中山工商自由攻击时 突然发现看似连贯的挥臂，其实应该分成两段解说比较完整 第一段从拉弓後到击球瞬间，需全速挥动 弧度其实应该更类似於log2的曲线，也就是：轨迹先以弧度向上，而後向前延伸 并在在击到球的瞬间，运用手腕的技巧让球下旋 第二段则是从击到球之後起算，击球後手臂在顺势放下，不须摧力 所以这段（挥臂後段）的轨迹应该是一个四分之一圆 有些选手在这後半段的挥动幅度更小，好像是看个人习惯 也就是说，球与其说是往下打，不如说是往前打 当然往前的那段可以因各人击球高度而有所调整 击球点高的人，其向前的轨迹倾斜幅度较大，低的人则较平 但基本上是向前击球 球下坠的原因是因为手腕，不是因为手臂以大倾角向下甩 我猜啦，这可能也就是为啥绝大多数的选手，即便层级再高 扣球後球的落点也都在六七米之後 或者飞行距离较长的大斜 很定的那种可能比较类似拍球，而且很少见 按照上述的猜想，上次练习实际测试一下 我觉得把挥臂想像成两段，比较容易施力 也因为只要在第一段全速挥臂就好，所以肩膀负担比较小 同量的功施加於较短距离，均速也比较快 另一个好处，显而易见的就是比较不容易挂网 而且因为是向前击球，所以可以比较不挑球 只要手腕掌握的好，基本上能做出具有破坏性的速度 关於挥臂的另一个要点，是在於挥臂的重心 以前我都以为是大臂带小臂，小臂带手腕甩出去 (以前余老师上课教的) 但是这样的施力过程，就理解上来说似乎过於复杂 而且把施力的起点着重在大臂，无助於准确测量手臂长度 在抓球心上困难度就增加 上上礼拜跟跳发人猿打球的时候请教他如何施力 他转介一个之前成大校队队长指导的方法 就是把重心想像在手指末端 好像你手指前端绑有重物，而你在甩重物 我自己觉得这个方法满有效的啦 比较好抓到球心，而且甩重物的想像也比较会带动核心，加强扣球质量 不过见仁见智，似乎不是每个人都觉得这个有效 最後就是起跳位置吧，虽然这也不是什麽新发现了 不过HVL每个球员起跳位置大概都在两米到一点五米之间 对矮个子的选手而言，尤其不能跳太近网 所以接下来攻击大概是朝以上几点去努力看看吧 防守心得还在形成中，有空再写 -- o o o o <○/ ○/ ~~o o ) <│ ○ ~~o ○ ○/ ○ ○ /一 /l <(\ ○ <o│\ │/ │\\ 《│ \\ //( ll l\ /\ 》 》 --

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