※ 引述《jarlinlove (卍卍卍隱居卍卍卍)》之銘言： : 不知道為什麼這禮拜練完國術之後 : 手、腳、肩都好痛唷 : 其實今天一開始在拉筋的時候就有點痛得彎不下去的感覺 : 回家在電腦前坐一會想要爬起來 : 也會差點站不起來 : 這樣感覺有點小嚴重耶 可能有兩個原因 第一是高三時運動不足 第二是妳現在太操了 其實腳會痛是正常的 只要膝蓋韌帶那邊不痛就絕對OK 腳痛不同的地方 有不同的改善方法 腳底板痛:通常是因為樁步轉換不順,造成腳底的筋肉受到壓迫 建議你換雙鞋,在新體技擊室也可以打赤腳試試 對於樁步轉換的部份也可以多請教學長姐們 除了有助於改善疼痛,也能夠增進靈活度 大小腿肌肉痛:雖說功力是操來的,但新生們還是別太勉強 真的凍未調就稍微站起來休息,但別摸魚太久XD 一切以不受傷為前提 大小腿的筋痛:拉筋時別太衝動 @ 0 @ 依照自己的極限來衡量拉筋的激烈程度 以上是我個人經過多次實驗所得來的結果 手痛的部份,以你現在所學到的東西,也許是因為握拳出掌什麼的太用力太緊繃 下臂的肌肉才會疼痛,我暑假時學工字也有類似的經驗 所以手勢先不要握太緊 若是別的地方痛(手掌或上臂),那.....我不知道啦~~~~ >0< 肩膀痛的原因只有兩個 第一是沒有放鬆 第二是手臂甩動的幅度太大造成肌肉拉傷 肩膀放鬆的部份,我個人有一個小撇步(學長姐們若覺得有問題,請不吝指教) → 試著"用力"把聳起來的肩膀拉下來 用力的部份大概是肋骨側面的肌肉 提供一個簡單的檢視方法: 雙手往兩旁平舉,此時大部分的人 肩膀都惠聳起來 此時想辦法把肩膀"壓"下去(這時候就會感到肋骨側面會有點酸痛) 習慣之後,肩膀就能自然的放鬆啦^^ 第二點的改善方法,就是盡量不要用肩膀去甩手 (台下新生舉手) 那麼該怎麼甩呢?? 好問題,其實答案非常簡單 就是用腰甩啦!! 如果這兩點能夠配合好 那麼除了不會痛不會受傷之外 還能更接近標準動作喔^0^ 至於其他問題 坐一會兒就想爬起來,表示你還處於(不是楚瑜)熱血沸騰的狀態 ^^^^^^^^ (題外話:這讓我想到生科系的潘建源老師XD) 身體會很嗨地想動一動 也可能是大腿背側的肌肉還在無力狀態 因為坐著會壓迫到它,因此站起來會比較舒服點 差點站不起來:您又跳熱舞又打國術,雙管齊下太累了 大腿無力,所以沒力氣站起來(我偶而也會) 所以就充分休息,多加按摩,也可以噴肌樂(很有效喔) : 是我的姿勢有錯誤嗎... 姿勢錯誤要趕快改回來 不然等久了就麻煩囉orz : 還是這跟國術無關啊= =+ : 是我老了嗎||| 你才18歲 人生還很漫長啊...(茶) -- 拂長劍 寄白雲 一生一愛一瓢飲 舞秋月 佾江風 也是疏狂也任真 揮劍問路路崎嶇 依雲寄情情沉浮 佾 回首一生終是亂 提酒臥醉忘憂煩 秋分皎月相思起 江絃風歌舞漣漪 雲 也曾豪氣貫九霄 也曾無為任逍遙 --

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