※ 引述《jarlinlove (卍卍卍隐居卍卍卍)》之铭言： : 不知道为什麽这礼拜练完国术之後 : 手、脚、肩都好痛唷 : 其实今天一开始在拉筋的时候就有点痛得弯不下去的感觉 : 回家在电脑前坐一会想要爬起来 : 也会差点站不起来 : 这样感觉有点小严重耶 可能有两个原因 第一是高三时运动不足 第二是你现在太操了 其实脚会痛是正常的 只要膝盖韧带那边不痛就绝对OK 脚痛不同的地方 有不同的改善方法 脚底板痛:通常是因为桩步转换不顺,造成脚底的筋肉受到压迫 建议你换双鞋,在新体技击室也可以打赤脚试试 对於桩步转换的部份也可以多请教学长姐们 除了有助於改善疼痛,也能够增进灵活度 大小腿肌肉痛:虽说功力是操来的,但新生们还是别太勉强 真的冻未调就稍微站起来休息,但别摸鱼太久XD 一切以不受伤为前提 大小腿的筋痛:拉筋时别太冲动 @ 0 @ 依照自己的极限来衡量拉筋的激烈程度 以上是我个人经过多次实验所得来的结果 手痛的部份,以你现在所学到的东西,也许是因为握拳出掌什麽的太用力太紧绷 下臂的肌肉才会疼痛,我暑假时学工字也有类似的经验 所以手势先不要握太紧 若是别的地方痛(手掌或上臂),那.....我不知道啦~~~~ >0< 肩膀痛的原因只有两个 第一是没有放松 第二是手臂甩动的幅度太大造成肌肉拉伤 肩膀放松的部份,我个人有一个小撇步(学长姐们若觉得有问题,请不吝指教) → 试着"用力"把耸起来的肩膀拉下来 用力的部份大概是肋骨侧面的肌肉 提供一个简单的检视方法: 双手往两旁平举,此时大部分的人 肩膀都惠耸起来 此时想办法把肩膀"压"下去(这时候就会感到肋骨侧面会有点酸痛) 习惯之後,肩膀就能自然的放松啦^^ 第二点的改善方法,就是尽量不要用肩膀去甩手 (台下新生举手) 那麽该怎麽甩呢?? 好问题,其实答案非常简单 就是用腰甩啦!! 如果这两点能够配合好 那麽除了不会痛不会受伤之外 还能更接近标准动作喔^0^ 至於其他问题 坐一会儿就想爬起来,表示你还处於(不是楚瑜)热血沸腾的状态 ^^^^^^^^ (题外话:这让我想到生科系的潘建源老师XD) 身体会很嗨地想动一动 也可能是大腿背侧的肌肉还在无力状态 因为坐着会压迫到它,因此站起来会比较舒服点 差点站不起来:您又跳热舞又打国术,双管齐下太累了 大腿无力,所以没力气站起来(我偶而也会) 所以就充分休息,多加按摩,也可以喷肌乐(很有效喔) : 是我的姿势有错误吗... 姿势错误要赶快改回来 不然等久了就麻烦罗orz : 还是这跟国术无关啊= =+ : 是我老了吗||| 你才18岁 人生还很漫长啊...(茶) -- 拂长剑 寄白云 一生一爱一瓢饮 舞秋月 佾江风 也是疏狂也任真 挥剑问路路崎岖 依云寄情情沉浮 佾 回首一生终是乱 提酒卧醉忘忧烦 秋分皎月相思起 江弦风歌舞涟漪 云 也曾豪气贯九霄 也曾无为任逍遥 --

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