今日訓練報告： 到齊大一新生：阿K、守望、鴻齊、庭萱、小凱 額外：魁、活臂、宣立 本想說採漸進式練習，不過再短暫討論後，決定直接衝上600。 第一次練習，發現雖然是累，但是沒有想像中的難達成，因為即使是精神值 不佳的現在，仍然是可以達成的；腿法裡，仍然是切腿與溜腿部份對我來講 是困難的，在切腿方面，力道的整合與送出是值得思考的部份。 溜腿中，威立要我將重心下沉，在進行中還沒有體會到；但在外擺時，我突 然有了點想法，重心下沉的概念就這麼出來了些，於是發現當重心微沉時， 腳比較可以甩出去；或許之前我一直有個成見就是踢腿時盡量不可時身體晃 動，於是太過鑽牛角尖在這個地方上，反而導致身體過渡不自然，力量無法 由丹田出力，而將胸部以上的力甩了下來。 這個地方或許要多練才能再明朗些成果。 之後我們練了進階各二十與一步三拳二十以及功力拳新進度的部份，進階中 我看見了自己的些許進步，不過腳似乎還是不夠開；這點應該是拉筋的問題 ，其實現在的我比一開始練習時是好得多了，但是程度上沒有到達該到達的 境界；筋開是個問題，有時候力量的整合上也是需要注意，如何利用身體的 中心將腳做協調的甩出，這點也是必須練習的。今天的旋風腿，倒是踢得還 算可以，希望再加油自己的持續力與肌腱力；我想今天這樣的活動量是夠的 ，晨訓或許可以將重點擺在國術的練習了。 功力拳新進度，今天被軒立雕出了肩膀僵硬與含胸的部份，這一向是我在身 法上相當困擾的地方，因為肩膀會莫名其妙的僵硬，加上有些駝背，導致我 在一些動作上，力量會卡死；這個問題似乎也代表著二寒後在五大身法的練 習上有了懈怠吧？ 第一天就有了很多的想法與進步空間，真是不錯^^...下週是期中考週，但是 依然開訓！ 大家一同熱血吧！ (每週一刊) --

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