今日训练报告： 到齐大一新生：阿K、守望、鸿齐、庭萱、小凯 额外：魁、活臂、宣立 本想说采渐进式练习，不过再短暂讨论後，决定直接冲上600。 第一次练习，发现虽然是累，但是没有想像中的难达成，因为即使是精神值 不佳的现在，仍然是可以达成的；腿法里，仍然是切腿与溜腿部份对我来讲 是困难的，在切腿方面，力道的整合与送出是值得思考的部份。 溜腿中，威立要我将重心下沉，在进行中还没有体会到；但在外摆时，我突 然有了点想法，重心下沉的概念就这麽出来了些，於是发现当重心微沉时， 脚比较可以甩出去；或许之前我一直有个成见就是踢腿时尽量不可时身体晃 动，於是太过钻牛角尖在这个地方上，反而导致身体过渡不自然，力量无法 由丹田出力，而将胸部以上的力甩了下来。 这个地方或许要多练才能再明朗些成果。 之後我们练了进阶各二十与一步三拳二十以及功力拳新进度的部份，进阶中 我看见了自己的些许进步，不过脚似乎还是不够开；这点应该是拉筋的问题 ，其实现在的我比一开始练习时是好得多了，但是程度上没有到达该到达的 境界；筋开是个问题，有时候力量的整合上也是需要注意，如何利用身体的 中心将脚做协调的甩出，这点也是必须练习的。今天的旋风腿，倒是踢得还 算可以，希望再加油自己的持续力与肌腱力；我想今天这样的活动量是够的 ，晨训或许可以将重点摆在国术的练习了。 功力拳新进度，今天被轩立雕出了肩膀僵硬与含胸的部份，这一向是我在身 法上相当困扰的地方，因为肩膀会莫名其妙的僵硬，加上有些驼背，导致我 在一些动作上，力量会卡死；这个问题似乎也代表着二寒後在五大身法的练 习上有了懈怠吧？ 第一天就有了很多的想法与进步空间，真是不错^^...下周是期中考周，但是 依然开训！ 大家一同热血吧！ (每周一刊) --

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