自由時報 南投健康體位管理課程 體重超標女半年瘦7公斤 〔記者張協昇／南投報導〕現代人生活忙碌，容易忽略健康管理，導致肥胖問題日益嚴重 ，衍生許多慢性病，南投市吳小姐，參與公司搭配衛生所辦理的健康體位管理課程，半年 減重7公斤，不僅體態變得輕盈，血壓、血糖等健康指數也大幅改善。她表示：「減重不 只是為了外表，更重要的是讓自己更健康、更有活力！」。 南投縣衛生局指出，肥胖是一種慢性病，不只會造成體能衰退，也與多種慢性疾病息息相 關，如心血管疾病、糖尿病、高血壓等，民眾可透過規劃運動、均衡飲食來控制體重。世 界衛生組織建議，成人每週至少進行150分鐘的快走、慢跑、游泳或騎自行車等中等強度 運動，除幫助控制體重，並促進新陳代謝、強化心肺功能。 在飲食方面，則應以「三少一多」為原則，減少油、糖、鹽的攝取，增加膳食纖維攝取， 建議多食用新鮮蔬果、未精製全穀類、優質蛋白質（如魚肉、豆類），同時養成定時定量 的進食習慣，避免暴飲暴食，以維持穩定的血糖與代謝狀態。 衛生局也透過辦理健康講座、運動課程及飲食指導，並提供專業健康諮詢服務，協助民眾 控制體重，家住南投市的吳小姐，即因長期飲食不均衡、缺乏運動導致體重超標，BMI達 到30以上，影響健康與日常生活。 她參與公司搭配衛生所辦理的健康體位管理課程，從運動與健康飲食課程，學習調整飲食 ，選擇低油、低糖、高纖的健康食物，並於下班後進行快走與肌力訓練，經過半年的努力 ，成功減重7公斤，不但血壓、血糖等健康指數也大幅改善，也變得更有活力。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4975779 --

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