自由时报 南投健康体位管理课程 体重超标女半年瘦7公斤 〔记者张协昇／南投报导〕现代人生活忙碌，容易忽略健康管理，导致肥胖问题日益严重 ，衍生许多慢性病，南投市吴小姐，参与公司搭配卫生所办理的健康体位管理课程，半年 减重7公斤，不仅体态变得轻盈，血压、血糖等健康指数也大幅改善。她表示：「减重不 只是为了外表，更重要的是让自己更健康、更有活力！」。 南投县卫生局指出，肥胖是一种慢性病，不只会造成体能衰退，也与多种慢性疾病息息相 关，如心血管疾病、糖尿病、高血压等，民众可透过规划运动、均衡饮食来控制体重。世 界卫生组织建议，成人每周至少进行150分钟的快走、慢跑、游泳或骑自行车等中等强度 运动，除帮助控制体重，并促进新陈代谢、强化心肺功能。 在饮食方面，则应以「三少一多」为原则，减少油、糖、盐的摄取，增加膳食纤维摄取， 建议多食用新鲜蔬果、未精制全谷类、优质蛋白质（如鱼肉、豆类），同时养成定时定量 的进食习惯，避免暴饮暴食，以维持稳定的血糖与代谢状态。 卫生局也透过办理健康讲座、运动课程及饮食指导，并提供专业健康谘询服务，协助民众 控制体重，家住南投市的吴小姐，即因长期饮食不均衡、缺乏运动导致体重超标，BMI达 到30以上，影响健康与日常生活。 她参与公司搭配卫生所办理的健康体位管理课程，从运动与健康饮食课程，学习调整饮食 ，选择低油、低糖、高纤的健康食物，并於下班後进行快走与肌力训练，经过半年的努力 ，成功减重7公斤，不但血压、血糖等健康指数也大幅改善，也变得更有活力。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4975779 --

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