※ 引述《yehz (葉子)》之銘言： : ※ 引述《princess1016 (幸福小公主)》之銘言： : : 問題如標題嚕 : : 在版內找卻無任何資訊 囧.... : : google一下卻發現內湖運動中心的好貴阿.......... : : 有在內湖地區的相關課程卻是09年的 : : 想請問大家知道那邊還有好老師的便宜一些些的肚皮舞教學嗎 : : 地點希望是在西湖市場附近 : : 本人沒車只能靠11號公車 : : 還有還有 : : 有版友上過肚皮舞課程的可以給予一些心得感想之類的嗎 : : 上班整天坐著屁股肚子成長的.......令我害怕 : : 學這舞希望能改善改善 : : 學過的人覺得成效如何？ : : 備註：已經開始讓自己可以養成運動習慣，so我不是不運動啦～ : 如果你不介意跑遠一點的話，救國團的課蠻不錯的 : 離西湖市場這邊也是坐公車就可以到（如果你不是住這附近我就不清楚交通了 囧） : 地址：台北市內湖區成功路4段50號4樓/近湖光市場 : 網頁：http://www.cyccea.org.tw/new/Course.htm : （以下內容來自網頁內容，因為它把所有台北區的課程表都弄在同一個網頁 : 怕你開太久我就打過來這邊了，反正我閒閒的XD） : 課程代碼 課程名稱 費用 上課星期 時間 起訖日期 : HC227 魅力拉丁肚皮 1800 五 2000-2100 0709-0827 : HC235 融合風肚皮舞 2400 一 1340-1500 0705-0823 : HC236 午休塑身肚皮舞 2400 一 1210-1330 0705-0823 : HC237 中東肚皮舞入門 2200 三 1900-2000 0707-0825 : HC238 摩登肚皮舞 2200 二 2010-2110 0706-0824 : HC239 中東肚皮舞 2200 六 1430-1530 0710-0828 : 我有去旁聽過一堂（與其說旁聽，不如說是實際跳了一堂 囧） : 我是咕狗肚皮舞課程的時候找到一個老師在這邊教課 : 所以上的是哪種肚皮舞課程不清楚XD : 也因為後來沒去所以老師名字是啥也忘了XD（這人來亂的嗎？） : 前半個小時都在做暖身運動（拉筋、伸展運動之類的） : 接著同學們會圍上閃亮亮的肚皮舞腰帶！ : 開始抖屁股...邊走邊抖屁股...倒退嚕版抖屁股.... : （抱歉我忘記專有名詞，好陣子沒練了＝ ＝） : 然後做些手臂跟肩膀的活動 : 通常暖身運動部份大概五分鐘就喘了，十分鐘開始感到累 : 三十分鐘根本是靠意志：我要撐下去～～～＝O＝ : 不過這些都是初期"症狀"，所以不用太擔心 : 暖身操的作用除了預防之後正式舞蹈的運動傷害外 : 另一方面是在訓練腹部、臀部、腰部的肌耐力，所以一定要認真做喔～ : 後半部正式練一些舞蹈動作，不知不覺中體態會變優美呢＝ˇ＝ : 穿著方面，可以跟同學們一起向老師訂購 : 衣服款式～老師希望能露出你的腰部（可以看動作有沒有標準） : 所以是很害羞地只有遮住胸部跟部份手臂而已 : 反正都女生也沒差 : 褲子穿一般運動褲就好，鞋子不用準備，上課都脫鞋子的 : 想要自己挑衣服的話，士林有一家專賣店，有興趣再跟你說地址 : 另一項必備的就是腰帶，動作如果正確的話聲音會很好聽 : 而且我覺得腰帶有激勵作用，莫名會想把它弄的噹噹響（遮） : 最後感想是 : 肚皮舞不一定會讓你真正瘦到體重 : （咕狗一下影片會發現，很多大師級的也不怎麼瘦） : 但是可以改善你的曲線、體態，增加心肺功能 : 那時一起上課的同學，有一位患有子宮方面疾病，他說上課後病情改善很多＠＠" : 跟你分享一下囉^^ 分享一下， 我是在內湖社大學的， 當初是看到老師在電視上的表演進而想去學習， 搜尋之後發現社大的學費相較之下較為便宜， 一期18堂，一週1堂課，一堂課2.5小時， 每期都會舉辦成果展讓學生了解自己學習的結果， 原本只是單純的想運動+瘦身，學到後來也變成了自己的興趣， 而且學了肚皮舞之後，讓我對於自己更有自信，平常也會比較注意自己的體態， 肚皮舞算是激烈的運動，而且運動到的地方都是你平常不容易運動到的地方， 例如脖子、肩膀、胸部、腹部、腰部、屁股等等， 但是如果只有課堂上的運動，只會讓你的曲線優美，還不至於狂瘦， 除非你在家狂練，或是每週上課的堂數比較多，才有可能喔~ 如果你還有什麼問題，可以站內信詢問我..... --

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