※ 引述《yehz (叶子)》之铭言： : ※ 引述《princess1016 (幸福小公主)》之铭言： : : 问题如标题噜 : : 在版内找却无任何资讯 囧.... : : google一下却发现内湖运动中心的好贵阿.......... : : 有在内湖地区的相关课程却是09年的 : : 想请问大家知道那边还有好老师的便宜一些些的肚皮舞教学吗 : : 地点希望是在西湖市场附近 : : 本人没车只能靠11号公车 : : 还有还有 : : 有版友上过肚皮舞课程的可以给予一些心得感想之类的吗 : : 上班整天坐着屁股肚子成长的.......令我害怕 : : 学这舞希望能改善改善 : : 学过的人觉得成效如何？ : : 备注：已经开始让自己可以养成运动习惯，so我不是不运动啦～ : 如果你不介意跑远一点的话，救国团的课蛮不错的 : 离西湖市场这边也是坐公车就可以到（如果你不是住这附近我就不清楚交通了 囧） : 地址：台北市内湖区成功路4段50号4楼/近湖光市场 : 网页：http://www.cyccea.org.tw/new/Course.htm : （以下内容来自网页内容，因为它把所有台北区的课程表都弄在同一个网页 : 怕你开太久我就打过来这边了，反正我闲闲的XD） : 课程代码 课程名称 费用 上课星期 时间 起讫日期 : HC227 魅力拉丁肚皮 1800 五 2000-2100 0709-0827 : HC235 融合风肚皮舞 2400 一 1340-1500 0705-0823 : HC236 午休塑身肚皮舞 2400 一 1210-1330 0705-0823 : HC237 中东肚皮舞入门 2200 三 1900-2000 0707-0825 : HC238 摩登肚皮舞 2200 二 2010-2110 0706-0824 : HC239 中东肚皮舞 2200 六 1430-1530 0710-0828 : 我有去旁听过一堂（与其说旁听，不如说是实际跳了一堂 囧） : 我是咕狗肚皮舞课程的时候找到一个老师在这边教课 : 所以上的是哪种肚皮舞课程不清楚XD : 也因为後来没去所以老师名字是啥也忘了XD（这人来乱的吗？） : 前半个小时都在做暖身运动（拉筋、伸展运动之类的） : 接着同学们会围上闪亮亮的肚皮舞腰带！ : 开始抖屁股...边走边抖屁股...倒退噜版抖屁股.... : （抱歉我忘记专有名词，好阵子没练了＝ ＝） : 然後做些手臂跟肩膀的活动 : 通常暖身运动部份大概五分钟就喘了，十分钟开始感到累 : 三十分钟根本是靠意志：我要撑下去～～～＝O＝ : 不过这些都是初期"症状"，所以不用太担心 : 暖身操的作用除了预防之後正式舞蹈的运动伤害外 : 另一方面是在训练腹部、臀部、腰部的肌耐力，所以一定要认真做喔～ : 後半部正式练一些舞蹈动作，不知不觉中体态会变优美呢＝ˇ＝ : 穿着方面，可以跟同学们一起向老师订购 : 衣服款式～老师希望能露出你的腰部（可以看动作有没有标准） : 所以是很害羞地只有遮住胸部跟部份手臂而已 : 反正都女生也没差 : 裤子穿一般运动裤就好，鞋子不用准备，上课都脱鞋子的 : 想要自己挑衣服的话，士林有一家专卖店，有兴趣再跟你说地址 : 另一项必备的就是腰带，动作如果正确的话声音会很好听 : 而且我觉得腰带有激励作用，莫名会想把它弄的当当响（遮） : 最後感想是 : 肚皮舞不一定会让你真正瘦到体重 : （咕狗一下影片会发现，很多大师级的也不怎麽瘦） : 但是可以改善你的曲线、体态，增加心肺功能 : 那时一起上课的同学，有一位患有子宫方面疾病，他说上课後病情改善很多＠＠" : 跟你分享一下罗^^ 分享一下， 我是在内湖社大学的， 当初是看到老师在电视上的表演进而想去学习， 搜寻之後发现社大的学费相较之下较为便宜， 一期18堂，一周1堂课，一堂课2.5小时， 每期都会举办成果展让学生了解自己学习的结果， 原本只是单纯的想运动+瘦身，学到後来也变成了自己的兴趣， 而且学了肚皮舞之後，让我对於自己更有自信，平常也会比较注意自己的体态， 肚皮舞算是激烈的运动，而且运动到的地方都是你平常不容易运动到的地方， 例如脖子、肩膀、胸部、腹部、腰部、屁股等等， 但是如果只有课堂上的运动，只会让你的曲线优美，还不至於狂瘦， 除非你在家狂练，或是每周上课的堂数比较多，才有可能喔~ 如果你还有什麽问题，可以站内信询问我..... --

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