※ 引述《emptyzzz (問心無愧)》之銘言： : 如題 因自小成長背景 環境 教育方式是偏高壓與壓抑+工作職場也偏高壓 壓抑 封閉&家族的界線模糊與情緒勒索都是讓我長期不舒服的原因 : 雖然也狠盡量+努力用很多方式 : 戶外 轉換環境 找朋友 找專業醫師 靈性治療等等 讓自己放鬆 解套 : 其實也都有其效果 但依然會鬱悶 甚至胸悶 : 左胸口積瘀一股氣 出不來淤塞的感覺 : 我能感受它積瘀著 但有時狀況特別不好時 : ex心煩 壓力 : 胸口鬱悶感會特強烈 : 想請問版友們還有推薦的方法嗎?? : 感謝推文及看文的朋友 :) : ----- : Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KD. 你好： 因為文章距今較久，所以若你還有在看這篇文章的話，想邀請你讀讀下列這段文字， 然後回頭看一下自己的身體。若你有鏡子，那更好，這會更直接幫助你有一個映照的 媒介。 胸悶的姿勢通常來自於胸口從上下左右被包圍起來，所以留意一下，你的肩膀是不是 前傾，甚至整個上背部都前傾，好像要把胸口包起來？橫膈膜是不是內縮？背是不是 拱起來？腋下是不是沒什麼空間？腹部是不是比較僵硬，或者肚子比較大？ 我在身體上工作的經驗告訴我的是：胸悶來自於我們把我們的心關起來，我們要保護 自己不受這個世界侵擾。所以我要用我的背、我的肩胛保護自己。 我的手是硬的，因為我不能或不想把自己表達出來。 我的肩膀是縮起來的，或者往上頂的，而我的喉嚨也常常緊緊的，好像有話說不出來 。我有很多話想說，但是我好像被關在一個玻璃瓶裡面，話都在我的裡面出不來。 這些話能讓你有共鳴嗎？哪個句子，或者哪段話，讓你產生共鳴？ 的確，有一些事是可以做的，我們可以在身體上工作，可以透過閱讀你走路的方式， 來探看可以從什麼地方開始入手。不過先讓我繼續延續上面的猜測：你要把自己縮起 來，縮成一個球，以維護自己僅有的控制感或空間。 但其實，真正的工作要開展，那會需要你開始面對你的傷，面對一直以來的制約。 高壓的環境通常代表一件事：我沒有真正被看見，關於我這個人，被看見的部分是我 的表現、我的負責任、我表現得像個好小孩、我是好學生。事實上，光是我們所愛的 人沒有真的站出來跟我們真實的相會，我們就會受傷。 那個傷是一直在的，而且我們會為了避免直面這些傷，開始用一些方式逃避自己的生 命。 身體個案是需要的，我在想，你或許正處在一種長期的耗竭感中，因為長期壓力真的 會把人逼瘋，會讓人的系統難以重新自我充能，然後幾乎所有的能量都會去到頭腦。 難有紮根於自己內在的感覺。所以我會說，身體個案是需要的。 另外，我們使用身體的方式、身體的姿態，會反映出我們如何看待自己、我們用什麼 方式與他人、社會互動。我們身體的型態：站姿、坐姿、走路的方式、注視的地方， 這裡面會有許多微小的訊息，從這裡開始工作，會是一個不錯的切入口。 另外一方面是，你要開始去面對一個問題：我用什麼方式讓自己不自由？我怎麼讓自 己被打擾、離開自己的中心？ 漸漸地，你會發現，家人的情緒勒索是一回事，對方界線不清楚是一回事，可是我是 怎麼跟著對方一起共舞的？ 祝你平安 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.27.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/NewAge/M.1563030870.A.20C.html 我是可以做body reading或其他的工作，不過可能會持續好幾個個案這樣。而且我在這裡提不確定會不會有打廣告嫌疑，若有需要可以私信討論。 ※ 編輯: Imbufo (111.71.61.144 臺灣), 07/15/2019 10:43:17