作者foreverkevin (下B)
看板PF_BASKET
標題[情報] 明天跑步+重訓
時間Tue May 29 20:47:49 2012
明天晚上七點體育館前集合跑步+重訓
操場十圈然後重訓室
下雨直接重訓
記得結束後三十分鐘內吃點蛋白質
茶葉蛋雞排之類的 ㄏㄏ
慢來的照自己的節奏做完就好
然後以後練球還是給緩衝十分鐘好了
練球文晚推視同不假未到 折返跑六趟
除非有好理由可以說服我 or 阿賢
以後會多練腿
睡前記得拉筋
隔天會比較舒服
先這樣
p.s.文章趕快去看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.156.89
1F：推 ray051214:這個是啥????? 是自主參加的喔?? 05/29 21:14
2F：→ foreverkevin:恩 不強制 七點直接開始 05/29 21:20
3F：→ foreverkevin:然後下次馬克操會再補上今天沒做到的 05/29 21:20
5F：→ foreverkevin:上面是馬克操影片 自己先看一下動作怎麼做 05/29 21:20
6F：→ foreverkevin:下次交叉步跨前面的腿記得抬高繞過去 05/29 21:22
7F：→ foreverkevin:然後單腳跳的部分要跳得盡量跟他做的一樣 05/29 21:22
8F：→ foreverkevin:下次會加上個人覺得滿難的跨步跳 和快速抬腿 高抬腿 05/29 21:25
9F：推 Dennis411:今天很多人動作都不正確 下次解釋完大家要認真做才有效 05/29 23:31
10F：→ Dennis411:我也不正確顆顆 05/29 23:32
11F：推 james0569:收到 05/30 10:20
12F：推 a125893379:好熱血喔!!!! 05/30 10:27
13F：→ foreverkevin:小學林你還沒去推文換版主喔XDDD 05/30 11:37
14F：推 a125893379:幹對吼!!!!搜哩= = 05/30 21:34