作者foreverkevin (下B)
看板PF_BASKET
标题[情报] 明天跑步+重训
时间Tue May 29 20:47:49 2012
明天晚上七点体育馆前集合跑步+重训
操场十圈然後重训室
下雨直接重训
记得结束後三十分钟内吃点蛋白质
茶叶蛋鸡排之类的 ㄏㄏ
慢来的照自己的节奏做完就好
然後以後练球还是给缓冲十分钟好了
练球文晚推视同不假未到 折返跑六趟
除非有好理由可以说服我 or 阿贤
以後会多练腿
睡前记得拉筋
隔天会比较舒服
先这样
p.s.文章赶快去看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.156.89
1F：推 ray051214:这个是啥????? 是自主参加的喔?? 05/29 21:14
2F：→ foreverkevin:恩 不强制 七点直接开始 05/29 21:20
3F：→ foreverkevin:然後下次马克操会再补上今天没做到的 05/29 21:20
5F：→ foreverkevin:上面是马克操影片 自己先看一下动作怎麽做 05/29 21:20
6F：→ foreverkevin:下次交叉步跨前面的腿记得抬高绕过去 05/29 21:22
7F：→ foreverkevin:然後单脚跳的部分要跳得尽量跟他做的一样 05/29 21:22
8F：→ foreverkevin:下次会加上个人觉得满难的跨步跳 和快速抬腿 高抬腿 05/29 21:25
9F：推 Dennis411:今天很多人动作都不正确 下次解释完大家要认真做才有效 05/29 23:31
10F：→ Dennis411:我也不正确颗颗 05/29 23:32
11F：推 james0569:收到 05/30 10:20
12F：推 a125893379:好热血喔!!!! 05/30 10:27
13F：→ foreverkevin:小学林你还没去推文换版主喔XDDD 05/30 11:37
14F：推 a125893379:干对吼!!!!搜哩= = 05/30 21:34