作者foreverkevin (下B)
看板PF_BASKET
標題[公告] 自主訓練菜單
時間Fri Jun 29 13:25:12 2012
1. 4000公尺
2. 馬克操
3. 五點投籃各投50顆(三分線內+外 5*50*2=500顆)
4. 五點上籃各進10顆(正反手 5*10*2=100顆)
5. 運球 每個100下
https://www.youtube.com/watch?v=ihEmWbqdgzA
覺得太簡單的看下面的自己選
https://www.youtube.com/watch?v=Yw1UF_obBFE
6. 100公尺衝刺*4趟
7. 跳繩1000下
8. 伏地挺身100下
9. 仰臥起坐100下
份量要加要減自己斟酌
想每天練還是兩天練一次還是一個禮拜練一次隨便你
反正變強的也不是我
自己看著辦
掰掰
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.224
1F：推 tony922:PUSH 06/29 16:13
2F：推 nash801022:See 06/29 23:01
3F：推 Dennis411:大一的記得迎新的招生影片 還有北中南迎都要有人到場 06/29 23:05
4F：推 nash801022:影片是剪接比賽的嗎 Ps.用力皮皮有要去中南迎 06/30 19:16
5F：推 ray051214:迎新要北中南都去啊隊長!! 最好大家易起鳩團邊玩邊招生 06/30 19:26
6F：推 wooming01:樓上前隊長 07/01 14:27
7F：推 nash801022:影片什麼時侯要交 07/01 21:43
8F：推 tony922:要去問你們總迎負責人吧 07/01 22:31
9F：推 TDetective:影片是總迎那天要放的 我會剪 07/05 01:55
10F：→ TDetective:南迎當天有事情到中午 要趕高鐵下去 07/05 01:56
11F：推 nash801022:謝啦樓上 07/05 23:18