作者foreverkevin (下B)
看板PF_BASKET
标题[公告] 自主训练菜单
时间Fri Jun 29 13:25:12 2012
1. 4000公尺
2. 马克操
3. 五点投篮各投50颗(三分线内+外 5*50*2=500颗)
4. 五点上篮各进10颗(正反手 5*10*2=100颗)
5. 运球 每个100下
https://www.youtube.com/watch?v=ihEmWbqdgzA
觉得太简单的看下面的自己选
https://www.youtube.com/watch?v=Yw1UF_obBFE
6. 100公尺冲刺*4趟
7. 跳绳1000下
8. 伏地挺身100下
9. 仰卧起坐100下
份量要加要减自己斟酌
想每天练还是两天练一次还是一个礼拜练一次随便你
反正变强的也不是我
自己看着办
掰掰
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.224
1F：推 tony922:PUSH 06/29 16:13
2F：推 nash801022:See 06/29 23:01
3F：推 Dennis411:大一的记得迎新的招生影片 还有北中南迎都要有人到场 06/29 23:05
4F：推 nash801022:影片是剪接比赛的吗 Ps.用力皮皮有要去中南迎 06/30 19:16
5F：推 ray051214:迎新要北中南都去啊队长!! 最好大家易起鸠团边玩边招生 06/30 19:26
6F：推 wooming01:楼上前队长 07/01 14:27
7F：推 nash801022:影片什麽时侯要交 07/01 21:43
8F：推 tony922:要去问你们总迎负责人吧 07/01 22:31
9F：推 TDetective:影片是总迎那天要放的 我会剪 07/05 01:55
10F：→ TDetective:南迎当天有事情到中午 要赶高铁下去 07/05 01:56
11F：推 nash801022:谢啦楼上 07/05 23:18