把自主訓練PO出來這用意非常好 有某種程度的相互砥礪、互相監督之作用 但是我希望大家不要忽視重量訓練帶給你的好處 暑假至10月我認為是重訓的黃金時光 沒有比賽不影響手感 放手去做 重訓好處太多了 我認為最主是要增強對抗性 可以避免球被防守者碰一下就掉 (B...) 增加爆發力 (腿部肌肉的鍛鍊) 增加協調性 (很多動作做不出來是因為沒有相對應的肌力 例如:急停跳投 運球變速) 核心肌群(主要是腹、背肌)的訓練 大部分動作都會用到的肌群 整體肌肉的平衡 還可以矯正駝背 投射距離還可以變遠 (我們現在很大的弱勢是沒有三分輸出) 萬一受傷也不至於太嚴重、傷後復健速度也比較快 訓練量不必太大 做到有點力不從心時即達到刺激肌肉生成之作用 (每次的訓練盡量做到力不從心) 之後的營養補充也很重要 說穿了就是蛋白質的攝取 各位學弟請多重訓吧 增加球技的確需要靠多打球 但我認為重量訓練是相當基本而不可荒廢的 我常遇到會計系跟地政系的現役球員在做 (我通常是 一 三 五 下午4:30出沒) 他們有多強我想不必多說吧 希望各位可以練基本動作、跑步...等跟重訓同步進行 相輔相成 大夥一起努力 (無器材的重訓方法很多 大家可以自己GOOGLE) 重訓就從今天開始吧! PS. Guam 很好玩 大家畢旅可以去! --

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