把自主训练PO出来这用意非常好 有某种程度的相互砥砺、互相监督之作用 但是我希望大家不要忽视重量训练带给你的好处 暑假至10月我认为是重训的黄金时光 没有比赛不影响手感 放手去做 重训好处太多了 我认为最主是要增强对抗性 可以避免球被防守者碰一下就掉 (B...) 增加爆发力 (腿部肌肉的锻链) 增加协调性 (很多动作做不出来是因为没有相对应的肌力 例如:急停跳投 运球变速) 核心肌群(主要是腹、背肌)的训练 大部分动作都会用到的肌群 整体肌肉的平衡 还可以矫正驼背 投射距离还可以变远 (我们现在很大的弱势是没有三分输出) 万一受伤也不至於太严重、伤後复健速度也比较快 训练量不必太大 做到有点力不从心时即达到刺激肌肉生成之作用 (每次的训练尽量做到力不从心) 之後的营养补充也很重要 说穿了就是蛋白质的摄取 各位学弟请多重训吧 增加球技的确需要靠多打球 但我认为重量训练是相当基本而不可荒废的 我常遇到会计系跟地政系的现役球员在做 (我通常是 一 三 五 下午4:30出没) 他们有多强我想不必多说吧 希望各位可以练基本动作、跑步...等跟重训同步进行 相辅相成 大夥一起努力 (无器材的重训方法很多 大家可以自己GOOGLE) 重训就从今天开始吧! PS. Guam 很好玩 大家毕旅可以去! --

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