作者tony87551 (登登登登 登登登登)
看板PF_BASKET
标题[呼吁] 别忘记重训
时间Sun Sep 2 12:02:59 2012
把自主训练PO出来这用意非常好
有某种程度的相互砥砺、互相监督之作用
但是我希望大家不要忽视重量训练带给你的好处
暑假至10月我认为是重训的黄金时光
没有比赛不影响手感 放手去做
重训好处太多了
我认为最主是要增强对抗性
可以避免球被防守者碰一下就掉 (B...)
增加爆发力 (腿部肌肉的锻链)
增加协调性 (很多动作做不出来是因为没有相对应的肌力 例如:急停跳投 运球变速)
核心肌群(主要是腹、背肌)的训练 大部分动作都会用到的肌群
整体肌肉的平衡
还可以矫正驼背
投射距离还可以变远 (我们现在很大的弱势是没有三分输出)
万一受伤也不至於太严重、伤後复健速度也比较快
训练量不必太大 做到有点力不从心时即达到刺激肌肉生成之作用
(每次的训练尽量做到力不从心)
之後的营养补充也很重要 说穿了就是蛋白质的摄取
各位学弟请多重训吧
增加球技的确需要靠多打球
但我认为重量训练是相当基本而不可荒废的
我常遇到会计系跟地政系的现役球员在做 (我通常是 一 三 五 下午4:30出没)
他们有多强我想不必多说吧
希望各位可以练基本动作、跑步...等跟重训同步进行
相辅相成 大夥一起努力
(无器材的重训方法很多 大家可以自己GOOGLE)
重训就从今天开始吧!
PS. Guam 很好玩 大家毕旅可以去!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.205.154
1F:推 tommy071079:彦登学长!!!!! 09/02 12:30
2F:推 feng50204:关岛海超漂亮的啊 我现在每天都在拉缆绳重训 干 09/02 16:09
3F:推 foreverkevin:帅登登~! 09/02 17:31
4F:推 foreverkevin:老大加油 ㄏㄏ 09/02 17:31
5F:推 Dennis411:登登最高!! 09/02 17:44
6F:推 a125893379:登神!!! 09/02 23:48
7F:推 Bballer:猛将登! 09/02 23:55
8F:推 TDetective:重训重训!!!!!!!!!!! 09/03 02:27