鏘搭啦鏘鏘! 再過兩天就是我們的第一階段暑訓囉! 有鑑於校隊早上也有練習，由於場地方面會有問題， 因此暑訓從下午開始! -- 國立政治大學 財政學系 04'年第一階段暑訓 時間 : 中華民國93年6月19日 至 93年6月25日 時段 : 早上十點半 至 體育館趕人 注意事項 : 1.暑訓期間一律十點半於體育館集合，早餐請先食用完畢。 會晚到的請於前一天晚上po板告知，或當天解釋， 理由審核不通過者，有處罰! XD 2.如有事不克參加，請於前一天晚上po板，請盡量自己po， 至少，也要請人代po，並說明原因。 3.練習流程 : (1) 跑觀眾席(凹型)，男生六圈，女生三圈。十五分鐘內完成。 (2) 跳繩，一律五百下。可以分著做，但請確實做完，並向經理報告。 (3) 自行熱身。 (4) 步伐練習。指定八方向，每輪一分鐘，共三輪。 (5) 推平球。請推滿一百球。 (6) 切(挑)球。一個人請切滿三十球(同時就是挑滿三十球)。 (7) 高遠球。請打滿一百球。 (8) 切放放挑長。請做滿二十輪。 (9) 視情況，可開始自由練習。 以上練習，只可以多做，不可以少!! 4.請不要遲到。 5.早餐先吃完，不要到了才在吃，很拖，也很亂。 6.練習時間禁止跑出去買乾杯!(當然，茶亭也不行。) 7.先到的就先去跑球場，留下佔場的可先開始熱身，等跑步的回來再去跑。 8.中午十二點半到下午一點半自由用餐休息，可以吃，也可以不吃， 　但請一定要準時回來練習，盡量買回體育館樓上吃吧。 9.不可以耍自閉。(參考自 海大機械系羽板) --

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