作者Arasiuta (财政VIGORS)
看板PF_Badminton
标题[公告] 财政系羽04'年暑训注意事项
时间Thu Jun 17 02:01:58 2004
锵搭啦锵锵!
再过两天就是我们的第一阶段暑训罗!
有监於校队早上也有练习,由於场地方面会有问题,
因此暑训从下午开始!
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国立政治大学 财政学系 04'年第一阶段暑训
时间 : 中华民国93年6月19日 至 93年6月25日
时段 :
早上十点半 至 体育馆赶人
注意事项 :
1.暑训期间一律
十点半於体育馆集合,早餐请先食用完毕。
会晚到的请於前一天晚上po板告知,或当天解释,
理由审核不通过者,有处罚! XD
2.如有事不克参加,请於前一天晚上po板,请尽量自己po,
至少,也要请人代po,并说明原因。
3.练习流程 :
(1) 跑观众席(凹型),男生六圈,女生三圈。十五分钟内完成。
(2) 跳绳,一律五百下。可以分着做,但请确实做完,并向经理报告。
(3) 自行热身。
(4) 步伐练习。指定八方向,每轮一分钟,共三轮。
(5) 推平球。请推满一百球。
(6) 切(挑)球。一个人请切满三十球(同时就是挑满三十球)。
(7) 高远球。请打满一百球。
(8) 切放放挑长。请做满二十轮。
(9) 视情况,可开始自由练习。
以上练习,只可以多做,不可以少!!
4.请不要迟到。
5.早餐先吃完,不要到了才在吃,很拖,也很乱。
6.练习时间禁止跑出去买乾杯!(当然,茶亭也不行。)
7.先到的就先去跑球场,留下占场的可先开始热身,等跑步的回来再去跑。
8.中午十二点半到下午一点半自由用餐休息,可以吃,也可以不吃,
但请一定要准时回来练习,尽量买回体育馆楼上吃吧。
9.不可以耍自闭。(参考自 海大机械系羽板)
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