锵搭啦锵锵! 再过两天就是我们的第一阶段暑训罗! 有监於校队早上也有练习，由於场地方面会有问题， 因此暑训从下午开始! -- 国立政治大学 财政学系 04'年第一阶段暑训 时间 : 中华民国93年6月19日 至 93年6月25日 时段 : 早上十点半 至 体育馆赶人 注意事项 : 1.暑训期间一律十点半於体育馆集合，早餐请先食用完毕。 会晚到的请於前一天晚上po板告知，或当天解释， 理由审核不通过者，有处罚! XD 2.如有事不克参加，请於前一天晚上po板，请尽量自己po， 至少，也要请人代po，并说明原因。 3.练习流程 : (1) 跑观众席(凹型)，男生六圈，女生三圈。十五分钟内完成。 (2) 跳绳，一律五百下。可以分着做，但请确实做完，并向经理报告。 (3) 自行热身。 (4) 步伐练习。指定八方向，每轮一分钟，共三轮。 (5) 推平球。请推满一百球。 (6) 切(挑)球。一个人请切满三十球(同时就是挑满三十球)。 (7) 高远球。请打满一百球。 (8) 切放放挑长。请做满二十轮。 (9) 视情况，可开始自由练习。 以上练习，只可以多做，不可以少!! 4.请不要迟到。 5.早餐先吃完，不要到了才在吃，很拖，也很乱。 6.练习时间禁止跑出去买乾杯!(当然，茶亭也不行。) 7.先到的就先去跑球场，留下占场的可先开始热身，等跑步的回来再去跑。 8.中午十二点半到下午一点半自由用餐休息，可以吃，也可以不吃， 　但请一定要准时回来练习，尽量买回体育馆楼上吃吧。 9.不可以耍自闭。(参考自 海大机械系羽板) --

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