現在開始，練球之前新增體能及其它局部訓練，請注意以下說明。（大一～大四 都要） : (練球請"自備"跳繩,每次都要帶,就放球袋裡吧) : <週一> : : 早上10:00前沒課者 -> 9:30~10:00 看台3圈(含上下)，1min階梯上下*3，跳繩，暖身操 : : 早上10:00前有課者 -> 10:15~10:45　　　　　同上 : : 　（大一：平球練完後，自己綁繩結，打２００個。練完找我驗收） : : <週五> 純練球 : : <週六> : : 　早上8:15~9:00 -> 看台５圈(含上下)，跳繩，局部訓練(4項*3)，暖身操　　 : : 　　　　　　　　　 拋球，跑腳步 : ------------------------------------------------------------------------- : 共同體能訓練時間排出來了，要準時出席！ :（若能另找時間自行偷練，我將高度欣賞你，列入特別觀察名單） : 體力鳥的跟屎一樣就快點練起來，球質不穩就回歸原位練基本功。 : 再提醒大家一次 請準時! 該幾點出現的就要準時出現　　 一到球場先找我交錢（隊服費，隊費） 球場見！ : 　　　　 　 : : : : --

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