现在开始，练球之前新增体能及其它局部训练，请注意以下说明。（大一～大四 都要） : (练球请"自备"跳绳,每次都要带,就放球袋里吧) : <周一> : : 早上10:00前没课者 -> 9:30~10:00 看台3圈(含上下)，1min阶梯上下*3，跳绳，暖身操 : : 早上10:00前有课者 -> 10:15~10:45　　　　　同上 : : 　（大一：平球练完後，自己绑绳结，打２００个。练完找我验收） : : <周五> 纯练球 : : <周六> : : 　早上8:15~9:00 -> 看台５圈(含上下)，跳绳，局部训练(4项*3)，暖身操　　 : : 　　　　　　　　　 抛球，跑脚步 : ------------------------------------------------------------------------- : 共同体能训练时间排出来了，要准时出席！ :（若能另找时间自行偷练，我将高度欣赏你，列入特别观察名单） : 体力鸟的跟屎一样就快点练起来，球质不稳就回归原位练基本功。 : 再提醒大家一次 请准时! 该几点出现的就要准时出现　　 一到球场先找我交钱（队服费，队费） 球场见！ : 　　　　 　 : : : : --

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