早上: 秉豐 昌華 奕德 我 DEO 今天對不起準時到的人...昌華和秉豐 拖到很晚才開始今天的行程 早上因為下雨 所以只能講講戰術過過乾癮 然後祈禱著下午放晴 完成 跳跳繩200下 甩毛巾10 mins(我真的不知道要怎麼練這個= =) 昌華了解戰術 下午: 秉豐 昌華 我 由於一開始下毛毛雨 所以沒有練習 直到4點左右 我們三個才去墊球 發球 攻擊 3人對墊很輕鬆 只是地有點滑 增加位移的難度 發球---秉豐發球都是底線(超強的XD)= = 但是沒發進的比率有點高... 昌華的球是貼網過 但是手的姿勢有點怪 都沒有伸直，只是利用前臂揮擊，有點像柯南的發球 攻擊---因為我舉球，所以沒有討論價值XD 因為我舉的球都忽高忽低 晚上: 秉豐 昌華 偉杰 我 伯安 DEO 林斌 因為怕墊完牆就下雨 所以今天沒有墊牆...後來證實我多慮了= = 今天做了 跑舊體3圈 兩人互墊300 接扣球 2號攻擊 女排友誼賽XD 6米折返跑15趟 3米側併15趟 攔網來回2趟 墊球-----昌華蹲不夠低，接球有點側邊接，通常是身體對到人，但手往旁邊接... 偉杰是蹲太低起不來，然後有時候會因為太累手就放軟 秉豐和我都是沒有甚麼在蹲= = 接扣-----大家腳步都沒有動...都站在那裡定死了... 學弟們不要怕球，要盯著球判斷球的方向 2號-----普遍的現象是都往前跳，尤其是昌華都太貼網了，秉峰則是愛弓身... 偉杰和昌華都要再多練擊球的時間 偉杰都打不太到球 昌華則是手都不伸直打球，都只用前臂揮擊 友誼賽---大家的跑位明顯不順，我自己是因為太久沒打...打很爛= = 不過這多打play就可以改善了，比較好解決XD 3米側並--只有昌華要講XD 不是交叉步，是側併步!!左右各一步就要摸地了~ 腳不要一直交叉來交叉去的= = 最後感謝 DEO和林斌 感謝 DEO來幫忙舉球 感謝林斌的場邊指導 謝謝你們~ --

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