回覆如下 ※ 引述《Aralenser (Aralenser)》之銘言： : 最近有個朋友 他動不動就會擔心這個擔心那個 : 說像是神經質也有點像 但是有點誇張的程度 : 不知道有沒有接近"被害妄想症"這種症狀 : 我朋友最近一直被這個煩惱 就算是一點小事情也會一直擔心一直擔心 : 像是吃了什麼東西就怕明天會怎樣怎樣的 : 不小心看了誰一眼 好像別人就會對他怎樣似的 : 我想幫助他 請問跟這種人相處該怎麼去緩和他 : 而且他每次擔心的事情 跟我講到後來我都覺得好像真的有可能會發生(我被他強大的 : "理論"給說服了!?) : 請問該怎麼去幫助他 緩和他 原po發問的目的不曉得所為何來，但從描述中，觀察：這似乎是說一位朋友最近受 「動不動就擔心ABC...」所苦，那個「動不動」就「擔心」似乎影響了這位朋友的生活 原po想幫忙，但卻發現自己似乎也受這位朋友的「" 動不動 "就" 擔心 "這件事影響 那麼，原po做為這位朋友的「朋友」，建議： 1.請先釐清自己問想幫這位朋友時，自己的狀態，例如：若原po其實處於「不知道」如何 與這位「動不動就擔心」的朋友相處，而自己也慌了。那麼，如何讓自己可以先 calm down 下來，能夠穩穩地「聽」這位朋友，就很足夠了。倘若，原po自己的狀態也 受影響而跟著起伏擺盪，期待「幫忙或緩和」可能不容易。 2.讓自己「穩住」的方法：坊間一堆關於「放鬆方法」的分享，版友也提很多了，不贅述 不管哪些方法，重點是「有沒有自己嘗試過」，或「自己覺得最受用的方法」能使用？ 這才是關鍵，即便版上給出一百種方法，最重要的還是不論原po或這位朋友 「覺得受用」，且「願意嘗試」才是關鍵。 3.假如，我發現前述（1）與（2）似乎遇到了困難或卡卡的，怎麼辦？請看看周邊有沒有 能夠詢問如何讓自己「放鬆」的夥伴，不論是訪問也好或請教也好，他們都會是重要的 支持。假如，發現這些支持「不足」、支持「缺乏」，或情況漸嚴重，，姑且可進一步 看看是否有其他可能的諮詢管道。例如：求助電話專線，或運用自身處境周邊可運用的 諮詢/輔導/諮商資源。 4.假如，這困擾根本就已經「嚴重」影響了生活，乃至睡覺、情緒、飲食...等，基本生活 都已經感覺到有嚴重被干擾的情況，那麼「就醫」尋求醫師的諮詢與協助，可能會是較 建議的方向（至少，先研究怎麼讓自己吃好、睡好）。 回應至此，原po可能會問：阿還是沒有告訴我「方法」啊~ 幾個key point分享： 1.問自己：當我感受到朋友「動不動就擔心」的模樣出現時，與我說很多的時候，我自己 「聽到/看到/感受到/想到/發現...」了什麼？關於「自己」的部分，當自己受朋友的 訊息而擺動時，我如何安頓好自己？ 2.關心的tips： a.不一定非要回答什麼，光是「專心聽」就是很好的陪伴。 b.適時地用一些「非語言」訊息（如：姿勢、眼神、動作、語氣），讓你的朋友感受到 自己有被重視與在意。 c.假如真的要用「語言」：適時地「同理」、「支持」、「陪伴」，少點用「建議」， 多點表達「我試著瞭解你目前遇到的困難，做為朋友，我願意一起來腦力激盪怎麼樣 幫忙...」，我想比起高高在上給一堆建議，朋友可能接受度會高些。 d.當朋友求助時卡住時，適時扮演陪伴支持鼓勵的助力：有些時候分享幫忙的資源時， 受苦的當事人「不一定」會「主動」求助，作為「朋友」的「關心陪伴」很重要。 若原po行有餘力，願意扮演「陪伴」的角色，光是陪這位受苦的朋友一起找資源， 乃至陪伴求助，就已經是對受苦者最重要的支持鼓勵了。 e.敏察自己的「能」與「不能」。從原po的文句中，可感受到似乎滿懷希望真的能幫到 朋友的心。但，請留意這「心」是否無意中給自己（或不自覺帶給想幫助的朋友） 壓力。了解自己的「所能作為」與「無能作為」（限制）是很重要的。並且，適時地 表達出自己「能協助」與「無法協助」的部分，除了幫助對方，也是幫助自己，避免 「不自覺地」過度承擔與涉入，乃至自己都先把心力耗光了。 以上 --

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