回覆如下 ※ 引述《Aralenser (Aralenser)》之铭言： : 最近有个朋友 他动不动就会担心这个担心那个 : 说像是神经质也有点像 但是有点夸张的程度 : 不知道有没有接近"被害妄想症"这种症状 : 我朋友最近一直被这个烦恼 就算是一点小事情也会一直担心一直担心 : 像是吃了什麽东西就怕明天会怎样怎样的 : 不小心看了谁一眼 好像别人就会对他怎样似的 : 我想帮助他 请问跟这种人相处该怎麽去缓和他 : 而且他每次担心的事情 跟我讲到後来我都觉得好像真的有可能会发生(我被他强大的 : "理论"给说服了!?) : 请问该怎麽去帮助他 缓和他 原po发问的目的不晓得所为何来，但从描述中，观察：这似乎是说一位朋友最近受 「动不动就担心ABC...」所苦，那个「动不动」就「担心」似乎影响了这位朋友的生活 原po想帮忙，但却发现自己似乎也受这位朋友的「" 动不动 "就" 担心 "这件事影响 那麽，原po做为这位朋友的「朋友」，建议： 1.请先厘清自己问想帮这位朋友时，自己的状态，例如：若原po其实处於「不知道」如何 与这位「动不动就担心」的朋友相处，而自己也慌了。那麽，如何让自己可以先 calm down 下来，能够稳稳地「听」这位朋友，就很足够了。倘若，原po自己的状态也 受影响而跟着起伏摆荡，期待「帮忙或缓和」可能不容易。 2.让自己「稳住」的方法：坊间一堆关於「放松方法」的分享，版友也提很多了，不赘述 不管哪些方法，重点是「有没有自己尝试过」，或「自己觉得最受用的方法」能使用？ 这才是关键，即便版上给出一百种方法，最重要的还是不论原po或这位朋友 「觉得受用」，且「愿意尝试」才是关键。 3.假如，我发现前述（1）与（2）似乎遇到了困难或卡卡的，怎麽办？请看看周边有没有 能够询问如何让自己「放松」的夥伴，不论是访问也好或请教也好，他们都会是重要的 支持。假如，发现这些支持「不足」、支持「缺乏」，或情况渐严重，，姑且可进一步 看看是否有其他可能的谘询管道。例如：求助电话专线，或运用自身处境周边可运用的 谘询/辅导/谘商资源。 4.假如，这困扰根本就已经「严重」影响了生活，乃至睡觉、情绪、饮食...等，基本生活 都已经感觉到有严重被干扰的情况，那麽「就医」寻求医师的谘询与协助，可能会是较 建议的方向（至少，先研究怎麽让自己吃好、睡好）。 回应至此，原po可能会问：阿还是没有告诉我「方法」啊~ 几个key point分享： 1.问自己：当我感受到朋友「动不动就担心」的模样出现时，与我说很多的时候，我自己 「听到/看到/感受到/想到/发现...」了什麽？关於「自己」的部分，当自己受朋友的 讯息而摆动时，我如何安顿好自己？ 2.关心的tips： a.不一定非要回答什麽，光是「专心听」就是很好的陪伴。 b.适时地用一些「非语言」讯息（如：姿势、眼神、动作、语气），让你的朋友感受到 自己有被重视与在意。 c.假如真的要用「语言」：适时地「同理」、「支持」、「陪伴」，少点用「建议」， 多点表达「我试着了解你目前遇到的困难，做为朋友，我愿意一起来脑力激荡怎麽样 帮忙...」，我想比起高高在上给一堆建议，朋友可能接受度会高些。 d.当朋友求助时卡住时，适时扮演陪伴支持鼓励的助力：有些时候分享帮忙的资源时， 受苦的当事人「不一定」会「主动」求助，作为「朋友」的「关心陪伴」很重要。 若原po行有余力，愿意扮演「陪伴」的角色，光是陪这位受苦的朋友一起找资源， 乃至陪伴求助，就已经是对受苦者最重要的支持鼓励了。 e.敏察自己的「能」与「不能」。从原po的文句中，可感受到似乎满怀希望真的能帮到 朋友的心。但，请留意这「心」是否无意中给自己（或不自觉带给想帮助的朋友） 压力。了解自己的「所能作为」与「无能作为」（限制）是很重要的。并且，适时地 表达出自己「能协助」与「无法协助」的部分，除了帮助对方，也是帮助自己，避免 「不自觉地」过度承担与涉入，乃至自己都先把心力耗光了。 以上 --

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