作者cocacolababy ()
看板Psychiatry
標題我開始寫日記
時間Wed Jun 7 13:58:45 2006
有po過一些文
有版友建議我寫下日記 找出口
我試著兩天寫下我的感覺
今天的我很開心 或許是因為雨停
但我卻沒有想留下紀錄的感覺
應該說 我不知道怎麼寫出我的開心
或只是淡淡的愉悅
我想問的是 藉由日記的紀錄
或許是心情 生活片段 感覺
那是否對現實生活中的我有幫助
我明白文字是宣洩的管道之一
那沒有壓力 沒有人強迫你寫或不寫
我也不知道該怎麼表達我所想的
我想詢問的是 對於長久日記的累積
是否對於憂鬱病症有所幫助
不單只是宣洩
我還想要更好 更健康
至少我想學會笑容
--
http://www.wretch.cc/blog/angelfrench 不夠堅強的 不要來
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.177.223
1F：推 tuoba:單純的寫日記，效果可能有限，對於抒發情緒有一定幫助 06/07 15:18
2F：→ tuoba:理情治療法的創始人Ellis認為：人同時會具有理性和非理性的 06/07 15:19
3F：→ tuoba:如果能夠更積極一點撰寫「情緒日記」效果可能會比較顯著 06/07 15:20
4F：推 tuoba:A-（刺激事件）B-（當時的想法、信念）C-（情緒反應） 06/07 15:23
5F：→ tuoba:D-（調整信念）E-（成效） 06/07 15:23
6F：推 tuoba:不過一開始實行，要自己一個人做到可能有些困難 06/07 15:25
7F：→ tuoba:如果有諮商師願意幫忙是最好，或有學過社工的人幫忙為佳 06/07 15:25
8F：推 tuoba:圖書館有很多相關書籍，也可以參考看看 06/07 15:34
9F：推 cctina:推樓上的! 06/08 04:27
10F：推 cheermusic:我從小就開始寫日記，情緒失控卻愈來愈嚴重。寫日記 06/13 08:38
11F：→ cheermusic:真的有效嗎? 06/13 08:39