作者cocacolababy ()
看板Psychiatry
标题我开始写日记
时间Wed Jun 7 13:58:45 2006
有po过一些文
有版友建议我写下日记 找出口
我试着两天写下我的感觉
今天的我很开心 或许是因为雨停
但我却没有想留下纪录的感觉
应该说 我不知道怎麽写出我的开心
或只是淡淡的愉悦
我想问的是 藉由日记的纪录
或许是心情 生活片段 感觉
那是否对现实生活中的我有帮助
我明白文字是宣泄的管道之一
那没有压力 没有人强迫你写或不写
我也不知道该怎麽表达我所想的
我想询问的是 对於长久日记的累积
是否对於忧郁病症有所帮助
不单只是宣泄
我还想要更好 更健康
至少我想学会笑容
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http://www.wretch.cc/blog/angelfrench 不够坚强的 不要来
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.177.223
1F：推 tuoba:单纯的写日记，效果可能有限，对於抒发情绪有一定帮助 06/07 15:18
2F：→ tuoba:理情治疗法的创始人Ellis认为：人同时会具有理性和非理性的 06/07 15:19
3F：→ tuoba:如果能够更积极一点撰写「情绪日记」效果可能会比较显着 06/07 15:20
4F：推 tuoba:A-（刺激事件）B-（当时的想法、信念）C-（情绪反应） 06/07 15:23
5F：→ tuoba:D-（调整信念）E-（成效） 06/07 15:23
6F：推 tuoba:不过一开始实行，要自己一个人做到可能有些困难 06/07 15:25
7F：→ tuoba:如果有谘商师愿意帮忙是最好，或有学过社工的人帮忙为佳 06/07 15:25
8F：推 tuoba:图书馆有很多相关书籍，也可以参考看看 06/07 15:34
9F：推 cctina:推楼上的! 06/08 04:27
10F：推 cheermusic:我从小就开始写日记，情绪失控却愈来愈严重。写日记 06/13 08:38
11F：→ cheermusic:真的有效吗? 06/13 08:39