作者chestsun (胸口的太陽)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步時右大腿特別痛
時間Tue May 13 23:16:06 2008
我剛開始跑步沒多久，從一開始一次4000m到現在一次8000m
但是不管距離多少，都有遇到一個問題
就是我跑步在過一定距離後(目前是約3000m過後)，右大腿就會開始痛
像是筋拉到那種痛，但是都還是能繼續跑下去，
等到跑完後的慢走，痛才會加劇，會有點一跛一跛的
這種痛在跑完收操後，痛的程度會大減，大概從100%降到20%
我一個禮拜跑3次，兩次跑步之間至少都會休息一天，應該是不會有過度訓練的問題
我是中偏高足弓的，所以目前是穿美津農的rider11
但是之前穿NIKE AIRZOOM時，跑完大腿也是有這種情況
我有試著平衡正繞逆繞的圈數，但距離一到一樣會痛
不知道是鞋子的問題呢？還是跑步姿勢的問題呢？還是有其他因素？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.232.88
1F：推 foolofsword:熱身?@W@ 59.117.78.171 05/13 23:34
2F：→ chestsun:有熱身 忘了說..@@ 218.170.232.88 05/13 23:35
3F：推 franktassone:熱多久？有拉筋嗎？我覺得這比跑重要 59.126.248.40 05/15 17:14
4F：→ chestsun:熱身大概10分鐘 再慢慢跑個3圈才開始正式 125.233.219.37 05/15 22:03
5F：→ chestsun:拉筋倒是沒有 有沒有什麼建議的動作呢? 125.233.219.37 05/15 22:04
6F：推 nogay:請問是否"定速"跑?還是時快時慢? 59.104.83.146 05/16 00:33
7F：→ nogay:若非定速，那有可能是快慢交替時肌肉不適 59.104.83.146 05/16 00:35
8F：→ nogay:通常是腿部外側去拉到，休息1~2週後再試試 59.104.83.146 05/16 00:36
9F：→ nogay:話說...身體有狀況就先休息，硬吃容易變舊傷 59.104.83.146 05/16 00:38
10F：→ chestsun:都是定速跑 當然後段跟前段比 速度是越來 125.233.219.37 05/16 00:47
11F：→ chestsun:越慢 痛的地方是右大腿前面 125.233.219.37 05/16 00:47
12F：→ chestsun:痛起來 大概休息1~2天就完全不會痛了 125.233.219.37 05/16 00:48
13F：→ chestsun:這種情況還是要繼續休息嗎?還是可以直接 125.233.219.37 05/16 00:48
14F：→ chestsun:跑呢? 125.233.219.37 05/16 00:49
15F：推 nogay:那可能是因為你才剛跑的關係，肌肉還無法承 59.104.82.168 05/16 12:43
16F：→ nogay:受現在的運動量，體力跟肌力不一定成正比 59.104.82.168 05/16 12:44
17F：→ nogay:就先休息7天以上再試跑3000看看吧 59.104.82.168 05/16 12:45
18F：→ chestsun:好的 謝謝^^ 我先休息幾天看看囉125.233.210.229 05/16 23:15