作者nafunafu (學習是一種投資)
看板Road_Running
標題跑步幾天膝蓋開始痛
時間Sat Feb 14 21:07:02 2009
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: nafunafu (學習是一種投資) 看板: FITNESS
標題: 跑步幾天膝蓋開始痛
時間: Fri Feb 13 23:16:15 2009
兩隻腳的膝蓋外側靠近下方
跑步大概兩個禮拜啦
一天大概跑5公里左右，因為是路跑有上下坡
也會去操場跑PU
前天操場跑完1萬之後就開始痛了
昨天休息一天以後今天又去跑大概只有跑6000
不知道這是屬於正常現象嘛?
會不會是我太胖，171CM 82kg
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◆ From: 122.124.142.212
1F：推 alair99:痛的話就不可能是正常吧 @@ 02/13 23:54
2F：推 ambersam:看你平常有沒有運動的習慣....痛的話就先休息吧 02/14 00:10
3F：→ ambersam:熱身跟收操不能少....循序漸進吧!!! 02/14 00:11
4F：→ izzylf:可能是跑過度或是熱身不夠!!! 先讓膝蓋休息吧! 02/14 00:16
5F：推 zero900109:5000直接跳10000... 好拼 02/14 00:26
6F：推 firewindingg:建議你先跑PU等瘦到正常在去路跑 02/14 01:13
7F：→ dakkk:應該是太重 負擔太大 建議游泳比較好 02/14 01:37
8F：推 lightfine:好厲害..兩個禮拜5K>>>10K 感覺是太急躁了點@@" 02/14 08:54
9F：推 mark01:我平常跑6km 有一次跑10km就感覺到膝蓋麻掉了.... 02/14 11:10
10F：→ mark01:應該是還不習慣吧 02/14 11:10
11F：推 CCChin:依你的體格跑10k挺猛的~~少一點比較好吧 02/14 16:40
12F：→ nafunafu:我可是小鋼砲耶.. 02/14 20:59
※ nafunafu:轉錄至看板 MuscleBeach 02/14 21:03
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◆ From: 122.124.141.191
13F：推 coolwoods:我是覺得~~慢慢增加量比較好~~ 02/14 21:28
14F：→ coolwoods:像我是80KG~現在跑10km腳都沒什麼異狀~~ 02/14 21:28
15F：→ coolwoods:我是之前2KM慢慢增加量到10KM的~~ 02/14 21:29
16F：推 flydream:我從3K到10K花一個多月,今天剛跑完古都10K,目前體重90 囧 02/15 10:08
17F：→ flydream:不過知道自己體重重，熱身收抽冰敷都很勤勞的在做就是~ 02/15 10:08
18F：推 okba0728:換雙Asics 吧 02/18 00:07