作者wingmanchen (黑麵之路，不由分說)
看板Road_Running
標題[討論] 東哥的選鞋爆論
時間Thu Oct 30 07:27:22 2025
https://www.youtube.com/watch?v=Yp9eq1lNaPw&t
東哥講的
所謂的萬金油跑鞋，是消費陷阱
速訓也能跑，比賽也能跑
但實際上很多跑者穿這種萬金油跑鞋時
跑zone2慢跑時速度壓不下來，跑間歇時速度又頂不上去
之前看版上討論有人說跑zone2時心跳太快之類的
我就想到我之前也遇過一樣的問題，就是看東哥的影片得到啟發
改穿慢鞋，那種讓你速度上不去的鞋，就啥問題都沒有了，跑起來很順利
今天看東哥發這個影片講得更詳細，就貼上來跟大家分享一下囉~XDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.174.225 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1761780444.A.100.html
1F：推 pokerholic: 也推個 phil sesemann 的新頻道 10/30 07:40
2F：推 Doye: 推 10/30 08:26
3F：推 nija: 推 很有感 10/30 08:41
4F：推 hydeless: 台灣還好，匪區很嚴重，你叫阿共國的人買什麼慢跑鞋（ 10/30 08:57
5F：→ hydeless: 尤其不是那種五公分超厚的）都會被笑，1080甘油勝利等 10/30 08:57
6F：→ hydeless: 都會說很重泄力跑得難受，不如來雙萬金油，先買雙EVO SL 10/30 08:57
7F：→ hydeless: 曬小紅書。 10/30 08:57
8F：→ wingmanchen: 愛講CP值是很多人天性，剛好萬金油跑鞋就給人這印像 10/30 09:02
9F：→ wingmanchen: 買到以為自己賺到一雙鞋可以抵很多雙，實際上...... 10/30 09:03
10F：→ wingmanchen: 一開始以為跑得比較快贏在起跑線，但累積底蘊久了 10/30 09:03
11F：→ wingmanchen: 最後卻輸在終點，回頭看，很多事情是不是都這樣發展? 10/30 09:04
12F：推 hydeless: 業界也是這樣啊，什麼都要能通吃一點才賣得好 10/30 09:08
13F：推 hydeless: 穩定支撐跑鞋從Tempus之後每雙不能跑五分速都會被笑，從 10/30 09:12
14F：→ hydeless: Hurricane 25到Glycerin 22 GTS每雙都要調更軟，跑感要 10/30 09:12
15F：→ hydeless: 更自然，然後穩定越做越差，大概只有Kayano是清流了（ 10/30 09:12
16F：→ hydeless: 還有腎上腺素？） 10/30 09:12
17F：推 alains: 速度慢不下來我相信,跑間歇速度頂不上去就不是鞋子的問題 10/30 09:14
18F：推 dai26: 鞋子畢竟只是個工具，每個人的間歇有氧區間不一樣，若掌握 10/30 09:17
19F：→ dai26: 力不好那當然這雙鞋（這個工具）就不適合你 10/30 09:17
20F：→ wingmanchen: 所以東哥今天說萬金油跑鞋是消費陷阱，這有點道理 10/30 09:21
21F：→ wingmanchen: 雖然我覺得這批YTER吹甘油MAX吹過頭了，不過這影片 10/30 09:21
22F：→ wingmanchen: 說的我就認同 10/30 09:21
23F：推 hydeless: 我覺得你Novablast跑不上去，但換metaspeed Ray速度能上 10/30 09:23
24F：→ hydeless: 去是可能的 10/30 09:23
25F：推 hydeless: 但叫你用Fast R3這種耐用度做每次的速度訓練，那會變成 10/30 09:28
26F：→ hydeless: 只有經濟能力不錯的人才能做極化訓練了，東哥講的是選 10/30 09:28
27F：→ hydeless: 手，素人一定會要跟扣扣妥協。 10/30 09:28
28F：推 imitatefish: Cole Hocker都說過他很愛穿Nike structure系列慢跑， 10/30 09:31
29F：→ imitatefish: 但台灣身邊幾乎找不太到有人會穿這雙跑Easy run 10/30 09:31
30F：→ haveastar: 不想穿碳版又想跑tabata的時候，就會穿速訓款 10/30 09:42
31F：→ yafx4200p: 我覺得東哥~偏愛穿國際跑鞋 10/30 09:50
32F：→ wingmanchen: 對岸就慢跑鞋做不好，只能做碳版鞋，這是它們自己 10/30 09:53
33F：→ wingmanchen: 一些跑步博主公認的，所以穿國際品牌慢跑正常吧 10/30 09:54
34F：→ wingmanchen: 古人說窮學文，富學武，要鍛鍊身體是要花錢的 10/30 09:55
35F：→ wingmanchen: 這放在跑步上也成立.......XD 10/30 09:55
36F：→ wingmanchen: 不用從novablast到metaspeed ray差這麼多 10/30 09:57
37F：→ wingmanchen: 我自己穿kayano跟穿novablast用一樣的力一樣的體感跑 10/30 09:57
38F：→ wingmanchen: 跑出來的速度就不一樣了 10/30 09:57
39F：推 iceking: 還好吧 我穿什麼鞋都可以輕鬆跑+間歇共用, 因為才間歇5分 10/30 10:00
40F：→ iceking: 速 輕鬆7分速, wave rider, clifton, mach6, supernova r 10/30 10:00
41F：→ iceking: ise 2, ride 18全都可以勝任. 不過通常間歇和比賽我還是 10/30 10:00
42F：→ iceking: 穿mach6啦. 10/30 10:00
43F：推 Rexmax: 東哥跟雅萍寧講的都值得參考 10/30 10:31
44F：推 QkooQ: 慢不夠慢，快又上不去 10/30 10:34
45F：→ QkooQ: 商業角度勢必得發展中段的大眾市場 10/30 10:34
46F：→ QkooQ: 跑者過渡期不上不下的空間，也需要適合的鞋子 10/30 10:34
47F：→ QkooQ: 國際大牌鞋子，耐用性不一定比較好，品質穩定 10/30 10:34
48F：推 ketter: 腿力比較實際啦 腿力強的穿拖鞋也很快 10/30 10:38
49F：→ ketter: 腿力不強的 穿碳板也催不上去 10/30 10:38
50F：→ wingmanchen: 能多快看得是天生的機體能力，有時候沒辦法強求 10/30 10:43
51F：→ wingmanchen: 但是慢是看自己的修行沉不沉得住氣，是可以自己決定 10/30 10:43
52F：→ wingmanchen: 很多人想慢下來但是穿了不適合的鞋子慢不下來 10/30 10:44
53F：→ wingmanchen: 我覺得這可能就是癥結點所在 10/30 10:44
54F：推 gp671112: 速度壓不下頂不上，人的問題比較多，鞋只佔一部分 10/30 10:45
55F：推 toma410: 有的人zone 2慢不下來是心理不甘心慢下來，跟鞋子無關 10/30 11:02
56F：推 FantasyNova: 想跑慢的還慢不下來 稀奇 MEGABLAST一雙打通關 10/30 11:40
57F：→ FantasyNova: 只聽過跑不夠快的 10/30 11:41
58F：推 atlaswhz: 東哥,亞平寧,吳哥,kofuzi,腳大,都太強,老周比較貼近一 10/30 11:53
59F：→ atlaswhz: 般人 10/30 11:53
60F：→ wingmanchen: 老周適合吃飯的時候配著聽，但更新頻率有點低....XD 10/30 11:56
61F：推 blackkeys: 這片導正視聽很棒，直接不推薦鞋講觀念 10/30 12:17
62F：推 dbalruke: 慢不下來是自己的問題吧== 菁英選手都是拿萬金油跑鞋， 10/30 12:39
63F：→ dbalruke: 輕鬆跑4分多速，感覺至少要跑3分多速，才有需要速訓鞋， 10/30 12:39
64F：→ dbalruke: 大部分人買鞋就是圖個爽感，跟吃一堆保健食品覺得自己更 10/30 12:39
65F：→ dbalruke: 健康差不多意思 10/30 12:39
66F：推 doglegbow: 這集前面3分多鐘的觀念其實很棒，剛好前幾天在網路上也 10/30 13:01
67F：→ doglegbow: 有跟網友討論 10/30 13:02
68F：推 iceking: 我買萬金油或速訓都是拿來比賽或間歇的, 輕鬆跑都買緩震 10/30 13:04
69F：→ iceking: 慢跑鞋. YTR介紹的競速鞋或超級訓練鞋跟我都沒啥關係. 10/30 13:04
70F：推 doglegbow: 說真的，鞋子差別都在於感覺，有些跑起來你覺得很爽 10/30 13:20
71F：→ doglegbow: 有些會覺得很阿雜，但其實跑起來速度差異沒那麼大 10/30 13:21
72F：→ doglegbow: 我自己穿比較重的緩震跑鞋，跑4分多速都還是OK阿！也不 10/30 13:22
73F：→ doglegbow: 會不能跑，但跑的時候就會有種，哎呀！好重阿！ 10/30 13:22
74F：→ doglegbow: 但其實回家看速度、心率數據的時候，其實就差一點點XD 10/30 13:23
75F：→ victorlove: 有些人又不跑間歇 只跑tempo和長距離慢跑，對於跑一段 10/30 13:24
76F：→ victorlove: 時間的初跑者來說，有一雙萬金油鞋就很能戰了 10/30 13:24
77F：→ victorlove: 又不是所有人都必須遵照“訓練”的邏輯在跑步 10/30 13:25
78F：→ victorlove: 想提升的，自然會有訓練觀念和裝備的挑選，休閒跑的 10/30 13:27
79F：→ victorlove: 何必管那麼多 10/30 13:27
80F：→ victorlove: 一雙順眼的飛馬，evo sl，驚碳fly都能夠一雙跑天下 也 10/30 13:29
81F：→ victorlove: 沒啥不好 10/30 13:29
82F：推 haloducks: 即使速度上不去，但RPE還是一樣。結論是被商人術語套牢 10/30 13:31
83F：→ haloducks: ，讓各品牌發大財 10/30 13:31
84F：推 DSB520: 4分整那個馬配速度很吃鞋款 有些鞋真的軟趴趴彈不起來 但 10/30 13:43
85F：→ DSB520: 五分之後那個配速真的什麼鞋都沒差太多 因為努力一下 都 10/30 13:43
86F：→ DSB520: 超過鞋的彈性回饋 10/30 13:43
87F：推 doglegbow: 穿競速鞋跑zone2會跑太快的問題，是自己控速不太好吧！ 10/30 14:01
88F：→ doglegbow: 難道穿頂碳就不能慢慢跑熱身了嗎XDDDDD 10/30 14:01
89F：推 yur: 以我的速度，甘油max可以跑間歇、節奏、慢跑 10/30 14:17
90F：→ bu17: 跑身體健康的一兩雙就夠 10/30 14:35
91F：推 doglegbow: 但是很多雙可以心靈健康(誤)今天又手滑買了好幾雙 10/30 15:03
92F：→ yam276: 看心跳啊 太快就更慢 多的是跑太快以為自己還在跑輕鬆 10/30 15:06
93F：→ K01PTT: 跑不贏人，裝備不能輸人；事業沒人大，一樣手機不能差 10/30 15:19
94F：推 Touber: 想跑慢時我就穿母子鱷魚Y拖，練間歇或節奏時就穿碳板，各 10/30 15:25
95F：→ Touber: 有各的適合範圍。 10/30 15:25
96F：推 kaihon: 我都先求帥 再求快.... 10/30 15:25
97F：推 jimmyfk: 6分速以上穿太彈的鞋子確實會很彆扭, 選鞋還是得看配速. 10/30 15:29
98F：→ jimmyfk: 所以問鞋的時候, 最好把體重、配速區間給附上... 10/30 15:30
99F：推 jaysuzuki: 能不能慢下來應該是習慣問題，我倒是覺得慢下來觸地時 10/30 16:43
100F：→ jaysuzuki: 間變長選緩震好一點的會比綜訓鞋舒服 10/30 16:44
101F：→ jaysuzuki: 以REBEL V4為例我覺得跑快問題比跑慢大 10/30 16:44
102F：→ wmdlifecoba: 多開長知識 10/30 17:31
103F：推 tim0821: 除非長距離訓練，我全部穿薄底就沒這問題了。薄底才是真 10/30 18:00
104F：→ tim0821: 萬用鞋 10/30 18:00
105F：推 louiswei: 這影片值得看！ 10/30 19:09
106F：推 hydeless: Rebel V4的問題剛好是東哥講的吧？跑快鞋只輕不彈中底軟 10/30 19:34
107F：→ hydeless: 泄力體感頂不上去，跑慢跑長中底偏薄緩震有限扛踩普通 10/30 19:34
108F：推 ksjr: 跑健康的一雙萬金油就夠了 雖然我有好幾雙 疑 10/30 21:28
109F：推 mainsa: 其實重點是價錢吧 跑鞋是有壽命的 那種號稱萬用的超級跑鞋 10/30 22:27
110F：→ mainsa: 也不是不能跑慢 雖然要稍微努力控速 但一雙鞋假設跑800公 10/30 22:28
111F：→ mainsa: 里 你把用在輕鬆跑就稍嫌浪費了 買更便宜比較不彈的慢跑鞋 10/30 22:28
112F：→ mainsa: 省錢又不用壓速度 這樣不是更好嗎 10/30 22:29
113F：推 mmppeegg: 看看全運會女子第三名，人家穿一雙Deul而已 10/30 22:34
114F：→ mmppeegg: 是你有沒有好好練，不要怪鞋子 10/30 22:35
115F：推 sickiam: 慢不下來真的是心理問題 跟鞋完全沒關係 10/30 23:51
116F：推 iceking: 慢跑鞋不一定便宜耶 novablast就比Nimbus便宜 10/31 00:07
117F：推 librasky: 跑間歇當然鞋子有影響，我穿novablast5跑四分多的速度痛 10/31 09:32
118F：→ librasky: 苦的要死，下陷嚴重又沒回彈。東哥講的非常好，既然要慢 10/31 09:32
119F：→ librasky: 就真的慢，不要穿速訓鞋，要快就把你的最好跑速度的鞋 10/31 09:32
120F：→ librasky: 穿起來，馬配就是穿真正跑馬拉松穿的鞋 10/31 09:32
121F：推 librasky: 不過速訓鞋緩震好的，跑長距離略快於LT1的配速還是蠻舒 10/31 09:39
122F：→ librasky: 服的，只是這個場景只佔一般訓練少部分。東哥要表達的， 10/31 09:39
123F：→ librasky: 就是大眾跑者其實就是大量輕鬆跑，甚至連間歇跑都不需要 10/31 09:39
124F：→ librasky: ，只要節奏跑或乳酸閾值就是拿比賽用鞋出來，除非速訓鞋 10/31 09:39
125F：→ librasky: 就是你的比賽用鞋，像是有人用波13跑馬，不然速訓鞋很容 10/31 09:39
126F：→ librasky: 易變成是為消費而消費 10/31 09:39
127F：推 post91: 我是覺得至少要兩雙，間歇+馬配一雙，輕鬆跑+LSD一雙是最 10/31 18:22
128F：→ post91: 剛好的 10/31 18:22
129F：推 articlebear: 我也覺得一般跑者就樓上那樣兩雙就夠了 10/31 20:26
130F：推 shanyanyu: 比賽再一雙 應該就差不多了！ 11/01 00:47
131F：推 jyunwei: 泡綿板材快速發展的情況下，廠商開始推出各種排列組合實 11/01 09:50
132F：→ jyunwei: 驗性商品，推出了後行銷又在自己的產品線強行找定位 11/01 09:50
133F：推 lemonsaint: 馬配碳板一雙，輕鬆跑barefoot一雙，barefoot還比較貴 11/01 10:33
134F：→ lemonsaint: 。 11/01 10:33
135F：→ lemonsaint: 然後碳板太便宜就買了5雙，barefoot苦等annualsale。 11/01 10:48
136F：推 royalblue213: 影片說的很有道理，但買鞋滿足自己是不需要道理XD 11/01 18:23
137F：推 hydeless: 東哥就是叫你買鞋啊，他叫你買很多頂碳做速訓啊XD 11/01 18:39
138F：推 yur: 我鞋太多了，要淘汰的碳板鞋拿來慢跑不行嗎XD 11/01 19:11
139F：推 domain: 看配速區間吧? 3:45~5:00, 4:00~5:30, 4:30~6:00 要幾雙? 11/01 19:37
140F：→ domain: 正常是兩雙就夠了, 若找到剛好適配區間的鞋一雙也沒毛病. 11/01 19:37
141F：→ domain: 然後再依據找出的兩雙或一雙, 找出類似的鞋交換穿才不膩. 11/01 19:40
142F：→ yafx4200p: 鞋也要買了才知道 適不適合 你說好穿~我穿不見得 11/01 20:10
143F：推 librasky: 配速區間分太細了，根據東哥說法，馬配含以上的全部都 11/03 23:17
144F：→ librasky: 碳板鞋，比馬配慢的都無板慢跑鞋，這是最簡單的分法 11/03 23:17
145F：→ librasky: 鞋子不是看幾分配在分的，我們的四分配對職業選手的四 11/03 23:18
146F：→ librasky: 分配是一樣的訓練嗎？ 11/03 23:18