作者smellthecook (特諾伊)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請問如何跑到11km
時間Sun Dec 14 10:33:28 2025
今天終於完賽了，這次拿掉口罩跑步了，感覺更喘，然後最後腳還是很酸，很怕跑不完，
尤其第9k遇到四次紅燈，起步的時候很難受，還好還是完賽了，感謝大家很有幫助的建議
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.72.186 (臺灣)
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※ 編輯: smellthecook (39.10.72.186 臺灣), 12/14/2025 10:37:44
1F：推 FantasyNova: 更喘是因為你用比平常負荷更高的配速在跑步 正常 12/14 10:45
2F：→ FantasyNova: 但為什麼能跑這速度 因為你拿掉口罩自然能這樣呼吸 12/14 10:45
3F：→ FantasyNova: 還有你進步了 就這樣~ 12/14 10:45
4F：→ FantasyNova: 85公斤兩個月最遠7.5KM，兩個月後11公里六分速完賽 12/14 10:47
5F：推 whyhsu: 讚喔 12/14 10:47
6F：→ FantasyNova: 你兩個月基礎期構建得很好 也進步很明顯 享受甜蜜期 12/14 10:47
7F：→ FantasyNova: 未來保持運動習慣才是最重要(O 12/14 10:47
8F：推 QkooQ: 真的明顯提升了，六分速 12/14 10:56
9F：推 moriyako: 恭喜！你好棒！ 12/14 11:38
10F：推 hwujialuen: 恭禧 12/14 12:17
11F：推 isohera: 恭喜 12/14 12:30
12F：推 gtvbsg: 恭喜 12/14 13:08
13F：推 mtbigzan: 恭喜 12/14 13:08
14F：→ mainsa: 下一步可以開始準備報名半馬惹 12/14 13:15
15F：推 levi00196: 恭喜 12/14 14:13
16F：推 luckyhai: 穩定進步很讚 12/14 14:15
17F：推 iceking: 很棒, 比我第一次跑11K 還快不少 12/14 14:17
18F：推 jayouch: 讚讚 12/14 14:17
19F：推 chienen: 恭喜 12/14 15:22
20F：推 zlik6230: 很厲害了，恭喜。 12/14 15:31
21F：推 on32: 跟我當初預測相同 拿掉口罩+用力一點跑 6分速 恭喜 12/14 17:27
22F：推 hanway: 恭喜！ 12/14 17:56
23F：推 philip571: 恭喜進步神速 12/14 18:22
24F：推 pingshou: 恭喜 12/14 18:50
25F：推 blithy: 恭喜 12/14 19:20
26F：→ holidaytoday: 然後你就開始報半馬了 12/14 22:52
27F：推 runaway580: 恭喜！ 12/15 07:14
28F：推 maltum: 進步推，不要受傷就可以繼續跑下去 12/15 12:42
29F：推 Yjizz: 恭喜 12/15 18:58
30F：推 littleMad: 恭喜 12/15 21:42
31F：推 kevin9964: GJ 12/15 22:40
32F：推 Zency3d2y: 恭喜~ 12/16 08:33